全身肌肉，保姆级拉伸教程#健身 #健身教学#健身干货#肌肉拉伸 #健身小白必看经验

00后小将“杀疯”了！#浙江 16岁“#小孩姐 ”#陈妤颉 200米碾压式夺冠，全程狂飙，肌肉线条太帅了！#全国田径锦标赛

90天腹肌训练测示分析评级 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #健身小白必看经验 #薄肌 S级（推荐）： 龙旗式：考验全身控制力，能激活腹部上下肌群及背阔肌、臀肌等，抗伸展力量强，难度大但效果显著。 腹肌轮滚动：锻炼上腹部、下腹部、深层稳定肌，甚至背阔肌和肩部，可调整难度（从跪姿到站姿），需全身控制，效果极佳。 A级（推荐）： 平板支撑（含俯卧两头起）：能快速强化核心控制力，激活中线部位深层肌肉，对倒立、深蹲等动作有帮助，动作简单易操作。 悬挂举腿：需腹部、握力、肩部协同控制，能强烈刺激下腹部，加入重力和

哈基鹅 鹅的胆子很大，如果你去招惹他，它就会撵着你不放，其实这是因为鹅的视觉构造非常特殊，很多物体的体型在她的眼里缩小了很多倍，所以让它对自己的实力产生了错觉，无论看见什么都想上去碰一碰，根本不知道什么叫做害怕，并且鹅的战斗力还是挺不俗的，一般的狗都不是它的对手，长大后更是凭借数量的优势把狗堵到洞里躲起来瑟瑟发抖，连老虎都不被他放在眼里，不过有些鹅还是挺乖巧的，到了下雨天还会找主人贴贴。#动物科普 #动物解说 #鹅