完整的臀训跟练，练臀细节都在里面

哑铃练臀动作，练炸臀腿，六个动作细节讲解

臀想翘练好这几个动作就够了 注意细节都在视频里面了

每天50个，对腰腿臀都有好处哦，注意呼吸

为什么臀很难连翘，吃好，练好，睡得好很重要！牢记这三个动作提臀

高校军训教官注意细节，纪律严明，用随身携带的笔纠正女生动作。

六小龄童现场教学猴子动作，坦言演“孙悟空”，细节是很重要的！

一月一次的有氧，要加强臀腿训练了🏋️ #宽肩窄腰 #减脂 #马甲线 #当我开始尝试力量训练#维肯弦跃P30Pro

哑铃肩背手臂训练！虽然无负重不紧致大家也都开始注重力量训练了，不过选对动作很重要！

久坐久站，腰椎间隙变窄，卡压神经出现腰酸腰痛，可以做这个动作缓解，做了都说舒服了，快来试试吧#腰痛 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #居家锻炼

【反手高位下拉详解】 久违的动作详解，今天讲讲反手高位下拉：动作高度调整、握法与手腕保护、常见错误与肩胛发力逻辑、预设张力与胸椎姿势、离心阶段要点、训练节奏与辅助肌控制、张力时间与肩胛贴合。兄弟姐妹们动作注意好细节，训练才能高效#健身 #练背 #背阔肌 #力量训练 #高位下拉

【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房