完整的臀训跟练，练臀细节都在里面

哑铃练臀动作，练炸臀腿，六个动作细节讲解

臀想翘练好这几个动作就够了 注意细节都在视频里面了

每天50个，对腰腿臀都有好处哦，注意呼吸

注意细节，这儿的每一句话都很重要

为什么臀很难连翘，吃好，练好，睡得好很重要！牢记这三个动作提臀

今天用100公斤窄距卧推做4✖️8，再加两个绳索动作练练三头肌

久坐久站都要注意了！一个动作帮你预防静脉曲张

六小龄童现场教学猴子动作，坦言演“孙悟空”，细节是很重要的！

金刚功第四部左肝右肺如射雕这几处细节很重要，让动作更高效

又轮到练臀🍑啦 因为换了新的健身房，对器械和位置还不熟悉，今天只练了3个动作，每个动作4组，每组15-18次。ps：呼吸很重要，发力时吐气，放松时吸气。加油吧💪#健身 #健身打卡 #健身日常 #撸铁女孩 #健身女孩

哑铃肩背手臂训练！虽然无负重不紧致大家也都开始注重力量训练了，不过选对动作很重要！