瘦肚子 必练动作 坚持三天平坦小腹！提臀瘦腿 紧致盆底肌~~！

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大腿根粗，走路磨裤子，每天100个，瘦大腿根紧致盆底肌，练一次紧一次

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一招紧致盆底改善松弛，练一次紧一次，建议收藏睡前跟

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腿型不好看，大腿根肉多，每天200下，瘦腿提臀紧致盆底肌，改善腿型

腿粗臀凹肚子大，妈妈臀盆底肌松，不需别的花样在家就这样练！

姐妹们听我一句劝，吃水煮菜2个月不如练滑雪机40天，每天坚持200个你会发现不仅能刺激到盆底肌紧致还能瘦大腿，不用跑跳对大基数姐妹很友好#居家锻炼 #盆底肌修复 #瘦腿 #提臀 #滑雪机