管乐坦言内心深处不自信，群舞时学会察言观色，“总会发现别人身上好的一点”

管乐坦言内心深处不自信，群舞时学会察言观色，“总会发现别人身上好的一点”

快叫上好朋友一起来学慢速，假期打卡准备！！#一点#魔菇舞蹈#舞蹈教学#一学就会系列#姐妹默契群舞挑战

#上热门 #咱家风扇坏啦 第一次学别人夹 这可真不是谁都能学会的 根本就夹不了一点呀#夫妻日常

坚持不下去就听听我说的，朋友，请大胆记录曾经的自己，这样你就知道你的努力有多么来之不易，每当你想要放弃，最好的精神氮泵就是你自己，别人吃再多的苦只能振奋到你，而你自己吃的苦，才会直击你的内心深处，从我选择健美这项运动的时候，吃苦，只不过是门槛罢了，从前我总是希望可以找到一个同学和我一起征战舞台，后来我才明白自己很傻，如果别人都能做到，那我凭什么可以赢，我是那少部分的人，可是！我不是天之骄子，我可以做到的，你们也可以，只是看你愿不愿意去过这样的人生，朋友，自信即巅峰，相信自己，你一定会成为你想成为的人，天下

1.第一大补就是睡觉 2.能量两大杀手:愧疚和恐惧 3.能量两大源头:自信和爱 4.吃好一点，干净，搭配均匀 5.做适当锻炼，增强肌肉 6.不要长期宅着，越宅越容易颓 7.多出去走走，亲近大自然，最好的能量其实就来自于大自然 8.戒烟少酒 9.学习养生，学会养气血 10.固定时间睡觉 11.早晨先做20分钟户外活动 12.从有难度的事开始做起 13.每天只做3件事，只要完成了，就是圆满的一天 14.学会拆解任务，要把大而难的任务拆解成微小的步骤 15.睡前1小时不看手机 16.每天给自己留出专属的15分钟

后来她变了，不再执着被爱。她脾气好了很多，她变得越来越温柔。她的话也慢慢减少，她学会爱自己。这一切并不是因为生活变好了，而是她活得越 来越通透了。她改掉了疑神疑鬼的毛病，改掉了大事小事分享的习惯,她学会克制自己敏感的情绪，收回了掏心掏肺的热情，撤回了对别人的依赖，放下了占有欲，她不再害怕失去。她开始回到原来的样子，自信、勇敢且独立，她的生命长出了理智和清醒，她开始慢慢接受了所有的事与愿违，接受了所有的分道扬镳，接受了所有的世事无常。她慢慢沉淀自己，她有自己的喜好，有自己的信仰！#情感共鸣 #山顶的风景总要

#健康美食自己做 看到自己亲手蒸的包子，就想起来小时候每到放学回家奶奶蒸的又大又好吃的包子，我总是一口气能吃掉两个，那个时候吃上好面馍是很难得的，所以奶奶总会鼓励我吃了饭了多干点活不要浪费粮食。 于是我在那个小小的年纪还是上小学就学会背着勾担挑水，去邻居大奶奶家挑水，那个时候个子低勾担放下是挑不起来水桶的，我奶奶就给我把勾担穿过水桶手把直接挂勾担两头，每回挑半桶水，去大奶家还是那打的压水井，还要一下一下压得出水，就那我一个小小的身板每天得挑半杠水的，够一天用，每天跳完压的肩疼不是后来我没咋长高，我就是被那