靠墙静蹲动作细节分享#健身#增肌 #中老年

靠墙静蹲不让练，应该练什么？

靠墙马步静蹲 每天坚持十分钟，一个月后你强的可怕#马步 #站桩 #古法养生 #基本功练习 #拉伸动作

靠墙静蹲增强下肢力量。爬楼梯有氧让自己膝盖得到强化！！！

一个简单动作有效改善膝盖走路没劲，反复肿胀的，平时可以多练练这个动作。#膝盖疼 #半月板康复#膝关节滑膜炎 #膝关节积液

【#4个动作远离腰痛# 】 护腰秘籍来啦！①久坐后轻拍腰部，促进循环；②靠墙静蹲，增强腰背肌力；③小燕飞，趴垫上翘身保持3～5秒；④狗鸟式，交替抬对侧手脚。搭配热敷效果更佳，快动起来，别让肌筋膜炎找上门！#腰痛

芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！可以做你任何直腿训练的百搭动作，加上这4个动作，掰直你的腿！！！#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #180的瑜伽小王子

我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿补肌肉，每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子#梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐

别小瞧这个动作它可以练到内收肌、盆底肌等多个我们平时难以练到的肌肉群，不跑不跳坚持打卡#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦腿 #瘦大腿 #假胯宽

我最近在新华网上分享了一套操，就5个动作，很简单但效果贼好，也分享给你们~咱们平时在家，可以搭配上这种动感小音乐跳一跳，越跳越健康~#孙悦 #悦来越好 #悦式健身法 #运动 #星引力计划

别小瞧这个动作它可以练到内收肌、盆底肌等多个我们平时难以练到的肌肉群，不跑不跳每天100个、坚持打卡28天、腿细了臀翘了，全身都会变紧致尤其是小肚子#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦腿 #瘦大腿 #假胯宽

上午11点！损坏王楚钦球拍的人被曝光了，不是故意，真相水落石出。赛前检查球拍的视频被曝光，可以看到两位裁判在检测完之后，一位光头裁判直接将球拍装进了袋子里，并且有发力的动作，随后拿着这个袋子来到比赛现场，亲自交给主裁判，主裁判打开袋子之后可能放到了球桌上面，才有了王楚钦拿到自己球拍马上发现胶皮被撕开的情况。 所以，从目前所掌握的种种证据和线索来看，损坏王楚钦球拍的人，最有可能就是这位光头裁判。当然，我们有理由相信这并非是他有意为之，很可能是由于对具体情况的不了解所导致的失误。#王楚钦