独自坐在昏暗办公室的年轻程序员，专注地盯着发光的电脑屏幕，屏幕蓝光映在眼镜片上，双手在键盘上快速敲击，周围散落着咖啡杯和文件，窗外夜色深沉，台灯在木质桌面投下温暖光晕

卡通风格，穿职业装的猫咪在深夜办公室加班场景，电脑屏幕蓝光映照，办公桌堆满文件，猫咪戴着眼镜操作电脑，窗外有月亮，桌上摆放咖啡杯和台灯，拟人化猫咪表情专注略带疲惫

6.6全国爱眼日 你的眼睛真的“休息”好了吗？长时间盯着屏幕、熬夜刷手机这些坏习惯正在悄悄伤害你的双眼！学会“20-20-20法则”，让眼睛告别疲劳！#科普视频 #专家支招

暴雨倾盆的夜晚，少女蜷缩在红色电话亭内，玻璃上布满雨痕。她低头专注地盯着手机屏幕，昏黄的顶灯与外界蓝色雨幕形成冷暖对比，潮湿的街道倒映着霓虹光斑，发梢滴落的水珠在金属台面溅起涟漪。

#专家提醒 #沉迷手机 #眼部损伤 #电子产品使用 #视力防控刻不容缓 家长可采取的措施 控制使用时间：3-6岁每次不超过15分钟，每天累计不超1小时；学龄儿童每次20-30分钟后，远眺5-10分钟（看6米外物体）。 调整使用环境：避免在强光（如阳光直射）或昏暗环境下看手机，屏幕亮度与环境光保持一致；保持30-50厘米的观看距离，屏幕中心略低于视线10-15°。 培养替代习惯：多带孩子进行户外活动（每天至少2小时），既能放松眼睛，又能减少看手机的时间；通过绘本、玩具、亲子游戏等转移注意力。 定期检查视力

2021年5月12日凌晨1:45 我们在一起的时候，他的手机永远扣在桌面上，屏幕朝下，开着免打扰。我从来没碰过，他也从来没让我碰过。但我还是发现了。不是从微信，不是从短信，而是从那些社交软件的评论区——那些女人在他的动态底下留言，语气亲昵得不像普通朋友。"想你了"“结芬”。 我问他，他说是抖音自然推流，不认识，说我想太多。他说，他最爱的人是我。 我相信了，因为他对我的好，不像假的。 凌晨3:41 今晚他睡着了，手机放在床头，屏幕朝下，像往常一样。 我盯着它看了很久，最后伸手拿了起来。0923，