道门养身功，犀牛望月，每天5分钟拉伸，轻松一整天#小动作大作用 #居家锻炼 #拉伸 #八段锦 #一起来锻炼

提升蹲 七天胜过年轻人 早晚30—60次 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用 #一起来锻炼

肝主筋喜欢升发，中医：建议多多拉伸，八段锦双手攀足固腰肾有补肾作用。

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江浙沪免费玻璃水玩水攻略 这绝对是江浙沪水质最好的地方 有超干净的玻璃水 可以在水里尽情玩耍 不仅可以在这里游泳玩桨板 还能在这里玩跳水 重点是这些都完全免费 - 可以导航淡竹溪坑口露营基地 沿着白龙线在不到一点的地方有一座桥 那边就是露营的地方 - 可以停车在马路边（这里路足够宽） 桥下就是第一片露营地 这里有桥遮阴 不用搭建天幕也可以愉快玩耍 旁边还有一个巨大的水潭 玩跳水也是在这里 在不远处还有一片露营地 那边主要是树木遮阴 那边相对浅一些 更加适合小朋友玩（也能玩桨板） #户外玩水 #旅行攻略