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肝主筋喜欢升发，中医：建议多多拉伸，八段锦双手攀足固腰肾有补肾作用。
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马步是最好的锻炼 每天能坚持10分钟马步，不跑不跳，动力十足#马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用
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穿掌画圆 这个动作太牛了，每天60次，一月打通小周天#一起来锻炼 #小周天 #拉伸 #小动作大作用 #八段锦
2025-07-03
这样拉伸就到位了 背后勾手每天50次，开肩拉背，你是不是只能够到一边？说明你需要锻炼了#一起来锻炼 #道家养生 #拉伸 #小动作大作用 #八段锦
2025-07-07
