专家提示：夏至时节可适量吃苦瓜、莲子心等苦味食物，运动后建议不要用冷水冲凉

专家提示运动后建议不要用冷水冲凉，夏季出汗多可减肥是误区。

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【子曰健康说|跟着节气说健康——夏至】夏至是一年中阳气最盛的时节，如何避免湿热内生或损伤阳气呢？又有哪些适合吃的食物呢？让我们一起跟着中医学习一下养生知识。(记者张鲁娅李帅李统帅李燕通讯员乔良刘敬一)#夏至#养生

42岁嫂嫂坚持养自己的第4年，五谷为养 吃干净的食物，少生冷 护好身体的温度，适量运动 让身体流动起来#宝妈 #日常vlog #养生

一种可以吃的棉花，能做面条、面饼。 缺少粮食和科技的时候，野棉花是一种不错的食物，但植物纤维不易消化，建议适量。#可以吃的棉花 #野棉花 #意想不到的食物 #小时候的味道 #自然奇境科普季

说下瘦身方法，主要用贝谷乐素以及健康饮食，贝谷乐素能cu进代谢，加上平时适量的运动坚持下来就会瘦 会是你减肥的动力么#身材 #虐腹马甲线 #腰精 #折角腰#在家健身系列

这些食物隔夜你们都吃过吗？ “隔夜食物能不能吃？这些细节要注意！ ✅ 隔夜饭/水 ：密封冷藏、无异味变质，热透后能吃（但营养会流失些～）； ❌ 隔夜凉拌菜/果切/海带/银耳/海鲜/青菜/蘑菇 ：易滋生细菌、硝酸盐超标风险高，尤其夏天，不建议吃！ ❌ 隔夜茶 ：长时间放置会有微生物，营养也没了，别喝啦！ ❌ 隔夜汤 ：没密封冷藏的话，变质超快！就算放冰箱，也建议 1-2天内喝完 ，喝前热开～ ⚠️ 温馨提示：以上是家庭常见情况，每个人体质不同！要是吃了不舒服，一定找医生呀～ 你们家隔夜食物都是咋处理的？

🍎 1. 水果增加要慢，先从一小块开始。 先从每天一小块开始，比如今天一块苹果，明天一块橙子，不要一次吃多。 近期不要吃西瓜、雪梨、绿豆类食物。 🫚 2. 夏天的搭配 夏天可适当吃姜，增加风味。 可以用酸甜口的饮品代替部分水果，比如乌梅、山楂、陈皮煮水。 🍵 3. 简单的酸甜饮品 乌梅水、山楂水、陈皮水都可以，加冰糖或麦芽糖调味。 苹果水也能偶尔喝，山楂要少放，蜂蜜适量少喝。 注：个人饮食经验分享仅供参考，特殊体质请遵专业指导。 #饮食建议 #水果摄入 #饮食习惯 #日常生活饮食

8月7日13时51分19秒（农历闰六月十四）属于“晚立秋”预示着秋天会比较热。六月秋丢，七月秋收”说明粮食会出现减产的情况，立秋时节，暑热未散而燥气而生，秋养肺，以应收之道，少辛增酸，多选白色润泽食物，早睡早起，注意颈肩腹部保暖，多深呼吸，选择温和收敛型运动。收是敛藏的序章，风起时，万物沉静，应顺四时节奏。不执念于“补”，而应珍视于“收”的智慧。