7岁女孩学习乒乓球，每天训练五六个小时，手上磨出茧也不喊疼

新兵拉单杠别显摆！露实力=专属训练，累到生无可恋 #部队 #兵哥哥 #单杠 #冷知识

茧子疼非常影响训练效率，戴上它可以有效保护我们的手掌，非常好使！#单杠 #引体向上 #干货

单杠狂拉十五个，加练到手臂发麻，藏拙才是部队生存准则 #部队 #训练 #入伍 #当兵 #真实

Day44 周五训练：单杠悬挂+单杠上拉+单杠提膝✅ 今日话题：伊能静说坚持锻炼是为了不给孩子带来负担，那你坚持的意义是什么呢？#坚持锻炼#健康#爱健身爱生活 #创作者中心 #创作灵感

悬垂拉单杠，每次10-30秒。重复3-5组，运动后拉伸一下，很酸爽，长高的感觉特别快乐。#运动追高 #长高运动 #儿童单杠 #身高管理训练 #拉伸放松肌肉

单杠已入，从今天起，每天早晚各15秒，不过有了新问题，手抓着好疼，准备入牵引带#腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #腰痛

最近失误合集，身体在记路，但也在提醒：“急，会疼。”反思了。继续干——但得更聪明地干#单杠#日常训练 #宫廷盘杠 #危险动作请勿模仿

肩周炎5个月了，吃药，贴膏药，小针刀都弄了，没管事，越来越疼了，最后选择了拉单杠，希望在我的坚持下能够治愈，加油

小孩子防止含胸驼背脊柱侧弯，每天拉一拉#一个人锻炼两个人瘦 #居家训练 #家里运动 #引体向上 #单杠 @DOU+小助手 @DOU+上热门

▷臀腿分离度🆙 ▷核心抗压能力🆙 ▷多巴胺分泌🆙 💥蹲拉人生从无捷径 每个颤抖的瞬间都是肌肉在破茧重生 #健身 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #硬拉#精神氮泵

培训真好，上警校都没搞这么辛苦过😓#训练 #运动 2026定个目标 单杠硬拉30+（不借力）负重引体50kg 400m～半程马拉松国家二级 练不到就去死！👌🫠