5+2瘦过 也反弹了 摄入热量不够会容易反弹 #5加2轻断食 #节食减肥反弹到怀疑人生 #减肥

别问了！一日热量按睡醒至睡前进食来计算！ ｜菠菜糕｜芝士条｜牛肉罗宋汤｜牛肉叠叠鸡蛋沙拉卷｜麦当劳｜#热量测评 #好好吃饭 #减肥 #小基数 #反焦虑

没更新的时候都在偷吃😢 减肥博主都会偷吃，你馋了吃点东西就不要焦虑啦！（爽吃也拍vlog啦哈哈过几天放出来！#vlog #減肥 #热量测评 #反焦虑 #小基数

感觉辛苦很累的话就多吃一点叭^_^ ｜烤玉米｜芝士雪花炸鸡｜酸辣馄饨｜芋泥饼｜茄汁猪肝饭｜蒜泥白肉｜蒜泥生菜｜ #热量测评 #反焦虑 #减肥 #小基数

减肥还能食欲稳定的秘诀.. 就是吃自己爱吃的！！ 只有尊重自己的食欲，食欲才不会像洪水猛兽一样逼你去暴饮暴食！ #减肥 #小基数 #反焦虑 #vlog日常 #热量测评

HPV患者我不建议忌口，饮食上反而要吃的更好一些，营养丰富均衡，每天食物摄入最好超过12种#HPV #刘彦春 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #抖音精选计划

#孕期记录 护士的各种注意事项听得我紧张到直搓手，但一想到大概率明天就能摸到两个小调皮，又忍不住嘴角上扬！这大概就是幸福的焦虑吧？期待又忐忑

不做有氧减脂第140天。 我们普通健身爱好者，体脂想要减的低一些，核心问题离不开热量缺口。三分练，七分吃，只要运动，就有消耗，大部分人都没问题。而饮食，很多人容易吃的太少，或者太多，热量缺口需要在500到800之间，减脂就不太容易卡平台。至于做不做有氧，对于我们普通人来说，要看热量缺口的大小。以我目前减脂进度为例，基础代谢在1600左右，饮食摄入在1500多，运动消耗大概四五百大卡，加上日常消耗，缺口在600, 700左右，在少掉肌肉的情况下还能有效减脂。但相较于加入有氧减脂，吃的可能要少些，减脂速度稍慢

姐妹们 我好像真的怀孕了 之前总担心那个试纸条测的不准 怕咋呼 又花巨资买了个可丽蓝🫣等待的过程又期待又焦虑 期待你是否真的已经在妈妈肚子里啦 反而又焦虑的是害怕结果测的没怀孕虚惊一场 现在我已经知道你在妈妈肚子里了 那妈妈现在好好吃饭 宝宝在肚子里吸收妈妈的营养好好长大 妈妈期待和宝宝见面的那一天🤗#好孕 #孕期日记 #期待你的到来

高考学子 往前冲！ 倒计时再坚持最后的23天，一天天的逼近，只有高三的家长才能体会那种心情，紧张，焦虑，期待，小心翼翼，体谅孩子的不易，每天都有刷不完的题，跟时间在赛跑，祝所有孩子们将会把三年来最好的成绩留给高考这一次，6月都旗开得胜，金榜题名。

前两天在健身房看到个小姐妹边看教程边练，感觉非常感慨，想到自己第一次去健身房也是纠结了一个星期才敢去的，每天把声音开到最小自己在角落边看教程边练，生怕做错了不好意思，现在想想其实没什么我更觉得很勇敢很佩服。所以想去健身房的宝子们勇敢去不用不好意思#健身小白成长记 #健身逆袭 #女生健身 #新手健身 #新手健身计划

100天平板支撑挑战完成！从颤抖到强大，我遇见了更好的自己。 第一天 VS 第一百天 ⏳ 30秒都撑不住 → 3分钟稳如泰山 🌱 从咬牙坚持到享受暴汗 ，这100天教会我的事 ✔️ 自律不是咬牙硬撑，而是和身体对话 ✔️ 改变就藏在每天的"再坚持5秒"里 ✔️ 成长是悄悄发生的，直到某天照镜子时突然发现："哇！真的有变化。期待下一个100天#遇见更好的自己 #平板支撑百日打卡 #期待更好的自己