“全营养的食物”竟然是鸡蛋 每天吃一个鸡蛋有助于延年益寿 肥胖人群早餐吃鸡蛋可以降低餐后血糖 还可减少午餐及一整天的热量摄入#鸡蛋

绝大部分的女孩子每天的热量摄入在1500大卡左右都是能#健康减脂 的，如果还能搭配运动，那么效率就更高了#吃瘦不饿瘦 #减肥 #变美变瘦变好看#干货分享

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生活化减脂，尽量学会食物替换，努力让自己的食欲稳定一些。 清楚了减脂的底层逻辑，就可以一点一点渗透到自己的日常生活中。不是减脂就得吃粗粮，就得吃荞麦面。一是为了让自己每天摄入的食物，尽量做到营养更全面更充分，二是，让摄入的有限食物，尽量饱腹感强一些。只有饱腹感强了，不会经常觉得很饿，我们的食欲才能稳定。而减脂这件事，真的只有食欲稳定，才能真正的坚持下去。热乎乎的番茄鸡蛋面，满足又暖和。芹菜炒牛肉，一个菜的减脂午餐，简单又快手。晚餐的香煎豆腐真的很香呢～#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #日常做饭 #生活

今天做了一个决定，我辞职了，我打算好好在家养养我这不争气的胃，外面买的饭不敢吃吃了我的喉咙会有堵塞感，会流返，自从有了这病我的的快乐就没了，各种不能吃，每天都在忌嘴，整个人都焦虑了，#食管反流 #胃炎胃疼 #焦虑

不做有氧减脂第140天。 我们普通健身爱好者，体脂想要减的低一些，核心问题离不开热量缺口。三分练，七分吃，只要运动，就有消耗，大部分人都没问题。而饮食，很多人容易吃的太少，或者太多，热量缺口需要在500到800之间，减脂就不太容易卡平台。至于做不做有氧，对于我们普通人来说，要看热量缺口的大小。以我目前减脂进度为例，基础代谢在1600左右，饮食摄入在1500多，运动消耗大概四五百大卡，加上日常消耗，缺口在600, 700左右，在少掉肌肉的情况下还能有效减脂。但相较于加入有氧减脂，吃的可能要少些，减脂速度稍慢

姐妹们 我好像真的怀孕了 之前总担心那个试纸条测的不准 怕咋呼 又花巨资买了个可丽蓝🫣等待的过程又期待又焦虑 期待你是否真的已经在妈妈肚子里啦 反而又焦虑的是害怕结果测的没怀孕虚惊一场 现在我已经知道你在妈妈肚子里了 那妈妈现在好好吃饭 宝宝在肚子里吸收妈妈的营养好好长大 妈妈期待和宝宝见面的那一天🤗#好孕 #孕期日记 #期待你的到来

#嗳气 #胃胀 #胃胀打嗝 #胃肠 #焦虑症躯体化 ，每天都会这样，就算早起喝一杯水，也会嗳气半天，又会因为气往上反，胸闷气短，说可能是jing'shen上的，各种胃镜肠镜都做了，也只是说浅表性胃炎，各种药和中药都不好使，之前上班抑郁焦虑，每天下班也想着上班的各种事情，就留下了病根，有一点情绪和思考就焦虑，嗳气就更严重，可是真的控制不住，真的是焦虑症躯体化吗？

前两天在健身房看到个小姐妹边看教程边练，感觉非常感慨，想到自己第一次去健身房也是纠结了一个星期才敢去的，每天把声音开到最小自己在角落边看教程边练，生怕做错了不好意思，现在想想其实没什么我更觉得很勇敢很佩服。所以想去健身房的宝子们勇敢去不用不好意思#健身小白成长记 #健身逆袭 #女生健身 #新手健身 #新手健身计划

100天平板支撑挑战完成！从颤抖到强大，我遇见了更好的自己。 第一天 VS 第一百天 ⏳ 30秒都撑不住 → 3分钟稳如泰山 🌱 从咬牙坚持到享受暴汗 ，这100天教会我的事 ✔️ 自律不是咬牙硬撑，而是和身体对话 ✔️ 改变就藏在每天的"再坚持5秒"里 ✔️ 成长是悄悄发生的，直到某天照镜子时突然发现："哇！真的有变化。期待下一个100天#遇见更好的自己 #平板支撑百日打卡 #期待更好的自己

西藏自驾游 感谢王哥这一路上对我的照顾，也感谢大家对我的关注和关心，我在这里说一声抱歉，我这次高反太严重了，没办法继续往前走，拍风景给你们看了，我们已经返回来了，现在在路上，但是我尽量会拍一些风景给大家看的，尽量每天更新我们的日常，谢谢大家的关注！#自驾游 #川西自驾 #雪山🏔 #每日分享 #少数名族 @王帅日记 @拾林旅行记