“全营养的食物”竟然是鸡蛋 每天吃一个鸡蛋有助于延年益寿 肥胖人群早餐吃鸡蛋可以降低餐后血糖 还可减少午餐及一整天的热量摄入#鸡蛋

明天尝尝芋泥的！ ｜古茗桃胶木薯炖奶｜番茄牛腩泡面｜紫燕百味鸡香酥鸭腿｜苹果｜#vlog日常 #美食 #减脂期 #热量测评 #反焦虑

绝大部分的女孩子每天的热量摄入在1500大卡左右都是能#健康减脂 的，如果还能搭配运动，那么效率就更高了#吃瘦不饿瘦 #减肥 #变美变瘦变好看#干货分享

奥数老师第一次连麦分享的短线操作思路，比打板追高风险小一些，回顾学习加上自己的经验补充效果更佳！#知识分享 #涨知识 #每天跟我涨知识 #每日分享 #奥数老师

国内洗钱车手真实生存现状曝光，日赚千元背后的双重煎熬：每分钟都像打仗、每天都很焦虑，这些痛苦圈外人永远不会懂！#洗钱罪 #跑分 #黑产 #灰产 #反诈

生活化减脂，尽量学会食物替换，努力让自己的食欲稳定一些。 清楚了减脂的底层逻辑，就可以一点一点渗透到自己的日常生活中。不是减脂就得吃粗粮，就得吃荞麦面。一是为了让自己每天摄入的食物，尽量做到营养更全面更充分，二是，让摄入的有限食物，尽量饱腹感强一些。只有饱腹感强了，不会经常觉得很饿，我们的食欲才能稳定。而减脂这件事，真的只有食欲稳定，才能真正的坚持下去。热乎乎的番茄鸡蛋面，满足又暖和。芹菜炒牛肉，一个菜的减脂午餐，简单又快手。晚餐的香煎豆腐真的很香呢～#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #日常做饭 #生活

今天做了一个决定，我辞职了，我打算好好在家养养我这不争气的胃，外面买的饭不敢吃吃了我的喉咙会有堵塞感，会流返，自从有了这病我的的快乐就没了，各种不能吃，每天都在忌嘴，整个人都焦虑了，#食管反流 #胃炎胃疼 #焦虑

不做有氧减脂第140天。 我们普通健身爱好者，体脂想要减的低一些，核心问题离不开热量缺口。三分练，七分吃，只要运动，就有消耗，大部分人都没问题。而饮食，很多人容易吃的太少，或者太多，热量缺口需要在500到800之间，减脂就不太容易卡平台。至于做不做有氧，对于我们普通人来说，要看热量缺口的大小。以我目前减脂进度为例，基础代谢在1600左右，饮食摄入在1500多，运动消耗大概四五百大卡，加上日常消耗，缺口在600, 700左右，在少掉肌肉的情况下还能有效减脂。但相较于加入有氧减脂，吃的可能要少些，减脂速度稍慢

姐妹们 我好像真的怀孕了 之前总担心那个试纸条测的不准 怕咋呼 又花巨资买了个可丽蓝🫣等待的过程又期待又焦虑 期待你是否真的已经在妈妈肚子里啦 反而又焦虑的是害怕结果测的没怀孕虚惊一场 现在我已经知道你在妈妈肚子里了 那妈妈现在好好吃饭 宝宝在肚子里吸收妈妈的营养好好长大 妈妈期待和宝宝见面的那一天🤗#好孕 #孕期日记 #期待你的到来

#嗳气 #胃胀 #胃胀打嗝 #胃肠 #焦虑症躯体化 ，每天都会这样，就算早起喝一杯水，也会嗳气半天，又会因为气往上反，胸闷气短，说可能是jing'shen上的，各种胃镜肠镜都做了，也只是说浅表性胃炎，各种药和中药都不好使，之前上班抑郁焦虑，每天下班也想着上班的各种事情，就留下了病根，有一点情绪和思考就焦虑，嗳气就更严重，可是真的控制不住，真的是焦虑症躯体化吗？

小小的世界，满心期待的愿望，这个周末带着瑶瑶去兑现之前和她的约定，小时候我的妈妈也是经常陪我吃，陪我逛，还会满足一些我无理的要求，我有的我也希望她能有，因为我相信在爱里长大的孩子，她也会想到把爱给到更多的人，爱也是看见她开心期待的满心欢喜的样子#记录真实生活 #vlog日常 #亲子游玩好去处 #亲子互动 #旅行

加油，孙宁楷 今天1500米全程都处在领先身位的孙宁楷，在最后冲线阶段被奚枭横0.02秒反超，遗憾无缘领奖台，一直很看好他，但今年总是欠了一些运气，当然也与他经验和个人综合能力也有关系，不过才20岁未来可期，期待重振山东中长跑✊🏻✊🏻✊🏻@SUNNINGKAI🧉