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别再硬扛了！感冒咳嗽时，泡脚可能是你的救星

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清朝灭亡时的三大贡献，你了解多少？一起探寻末代王朝的余晖！

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五年前，一纸体检报告如惊雷炸响，身体指标亮起红灯，尤其是换季时剧烈的咳嗽，让人苦不堪言。偶然听闻跑步有助于改善健康，我带着将信将疑的态度，迈出了跑步的第一步，未曾想，这一跑，竟开启了一段改变人生的旅程。 刚开始跑步时，我满脑子都是速度和成绩，心心念念五公里要跑进多少分钟，十公里要达到怎样的标准，一心只想证明自己的跑步能力。呼吸急促时仍在咬牙提速，肌肉酸痛时还在强撑着冲刺，仿佛只有数字上的突破才能证明这场奔跑的意义。 但随着时间流逝，我慢慢明白，跑步的快慢、距离的长短都不是重点。跑得再快，里程再多，若不

【大美陕西新画卷】洁白的云雾，如同轻盈的纱幔，从江面缓缓升起，弥漫开来。高楼大厦在云雾的笼罩下，也变得柔和起来，那悠悠的汉江水，不紧不慢地流淌，宁静而致远。(汉江汉中城区段)(陕西台新闻中心主播时冬瑾汉中融媒陈炜摄影李伟技术王晓博编辑宋佳霖)

当你不再费力讨好世界，而是坦然接纳自己的每一处棱角时，光芒便会从骨子里透出来。那不是精心修饰的精致，而是“我就是我”的坦荡，是哪怕站在人群里，也能让灵魂先一步被看见的底气。你站在那里，不卑不亢的样子，就是对“美”最生动的诠释。#自信 #情感共鸣 #心理健康 #医生 #手术室日常

5年前体检发现自己身体各项指标纷纷报警，尤其到了换季时，剧烈的咳嗽总让我备受煎熬。一次偶然的机会，听说跑步能改善健康，我半信半疑地试着迈开了第一步，没成想，这一跑竟成了改变人生的开端。 刚开始跑步那阵，我满脑子都是配速和距离，总琢磨着五公里要跑进多少分钟，十公里得达到什么水平，一门心思就想证明自己的跑步实力。呼吸都喘不上来了还硬咬牙提速，肌肉酸得抬不动腿了仍逼着自己冲刺，好像只有数字上的进步，才能算得上跑步的意义。 可日子久了才慢慢醒悟，跑步的快慢、跑量的多少真不是关键。就算跑得再快、里程再长，要是不

我国西部版图最大的遗憾就是丢失了面积偌大的葱岭地区。 有人说葱岭的丢失只是历史长河中的一个小小涟漪，但我却认为这是刻在中国西部版图上最深的伤痕。站在新疆喀什向西眺望，那片被称作中亚水塔的帕米尔高原，本该是我们最坚实的西部屏障。如今地图上那个突兀的缺口，让每个了解这段历史的人都忍不住握紧拳头。 还记得第一次看到喷赤河资料时的震撼吗？这条年径流量超100亿立方米的界河，本该滋润着我们自己的土地。那些冰川融水形成的牧场，曾经养育过多少游牧民族的牛羊。现在却要眼睁睁看着它流向异国他乡。更让人心痛的是，这片2万平方