不跑不跳每天100个，不知不觉肚子小了 腰细了腿瘦了 臀翘了 全身紧致了

不跑不跳 每天空腹有氧40分钟，紧致全身

告别盆底肌松弛，重回少女感#盆底肌修复 #紧致盆底肌 #产后恢复

不跑不跳 40分钟有氧运动

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瘦肚子 必练动作 坚持三天平坦小腹！提臀瘦腿 紧致盆底肌~~！

每天坚持打卡200个，提高运动能力，瘦腿提臀，紧致盆底肌，练一次年轻一次

晨起空腹200个，简单动作重复做，肚子小了、腰细了、臀翘了，全身紧致了

腿型不好看，大腿根肉多，每天200下，瘦腿提臀紧致盆底肌，改善腿型

别小瞧这个动作它可以练到内收肌、盆底肌等多个我们平时难以练到的肌肉群，不跑不跳每天100个、坚持打卡28天、腿细了臀翘了，全身都会变紧致尤其是小肚子#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦腿 #瘦大腿 #假胯宽

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