这是不是第一次用内收肌的你？#健身 #力量训练 #内容过于真实 #抽象 #练腿

谁能想到这是一款罩衣！三防冲锋衣面料，内里加绒加厚，这颜值完全可以当外出服，妈妈们快冲！#宝宝罩衣 #男宝穿搭 #高品质童装

这球只有内马尔能进 背身挑球+凌空抽射 极致的球感美学 苏亚雷斯边路送出精准弧线妙传，内马尔大腿卸球陷入被动接球姿态，面对两名后卫的围堵，他背身预判挑球过掉补防球员，随即迎球凌空抽射完成破门，这粒进球只有内马尔能踢出来。#内马尔 #巴萨 #足球技巧 #桑巴足球 #过人

已经过去很久了，但是今天突然想起来，给姐妹们提个醒，真的不要带孩子在防摔蚊帐里玩，#防摔蚊帐 只用于睡觉的时候防止它掉下来就可以了。每次看这个视频还是会心有余悸#宝宝安全 #抖音助手dou上热门 #这是个真实的事情

致敬最可爱的人，这段一定要让更多人看到！ 烈日下站6小时、衣领别针防晃动、跪地千次膝盖烫糊，这不是电影，这是中国军人阅兵训练的真实日常，他们用血汗铸就威严，用伤痕书写整齐！#阅兵 #中国军人 #震惊 #致敬

防摔伤是最重要的防身术没有之一。 谁都难免脚下一滑， 你要能滚就好了， 用滚动方式保护自己， 防止摔伤的主要技能。 收紧下巴，降低重心滚动起来，让你不小心摔倒时尽可能别受伤。 这可能是最重要的防身术。 教会你担心的人。 训练一定要小心。 #摔伤 #安全 #认知 #防身术 #健身

不动武的底气 曾历三千七百余场烽烟的“铁血中华”，以四十载无锋续写盛世传奇。它明战之酷，笃信“上兵伐谋”，以“王道”立本，凭发展扎根，靠互助得敬；“霸道”内敛，震后驰援、十日筑防，实力自显。有实力敢亮剑是勇，懂克制方为智，这是千年文明的和平自信。 #历史 #文化 #读书 #科普 #国际关系

龍Q館 防洪水排水调压。 首都圏外郭放水路（しゅとけんがいかくほうすいろ），俗称 地下神殿，是位于埼玉县春日部市的一座巨大的地下防洪设施。它是世界规模最大的地下放水路之一，主要功能是 防止东京首都圈东部和中川流域反复发生的洪水。 在台风、集中暴雨、梅雨季时，将中川、小河川（倉松川、大落古利根川、幸手放水路等）的洪水暂时引入地下，避免市区内河川泛滥。 •一小时最多可排水 200 立方米/秒，相当于一座奥运会泳池的水量在几分钟就能排出

跑步五公里一个月，脸部会有什么变化？眼部周围的脂肪会被減掉内双变双，眼睛明显变大变有神，鼻梁凸显，下颚线出来了，脸会也变小了，身高拉高，体脂率下降5%左右，整个人都精神了，这是真的，但记住大基数别跑。 跑步5公里可助减脂塑形，但大基数者应先控制体重再开始。每周跑3-4次，每次30-60分钟，晨跑或夜跑依作息选择，避免空腹。配速保持可说话强度，利于持续燃脂。结合力量训练与拉伸放松，提升锻炼效率，预防损伤。科学安排运动时间，避免单一训练，才能有效瘦全身、改善体态，为马拉松等体育活动打好基础，真正实现强身健体

在古代贵族生活中，有一个鲜为人知的特殊职业——"美人纸"，指专职伺候主人排泄的丫鬟。这些丫鬟并非普通侍女，她们需要经过特殊训练，掌握独特的技巧。 最讲究的大户人家会选用13-16岁的丫鬟，要求她们留指甲不超过二分，每日用杏仁露浸泡双手。伺候时需跪捧沉香木镂空便桶，桶内铺陈三分厚的香灰。待主人排泄完毕，要用温水浸湿的软绢轻拭三遍，最后用上等宣纸轻按吸干余湿。 最令人惊讶的是，这些丫鬟必须学会"屏息技艺"——在伺候过程中不能流露任何表情，连呼吸都要控制在极缓的状态。为此她们每日要练习含温水计数，从一数至百

练背必练动作，高位下拉细节讲解 1.固定身体 坐下后，确保挡腿垫贴合大腿根部同时可以配合垫起脚跟来进一步稳固身体，防止动作过程中身体晃动，确保背部肌肉更好地发力。 2.上身微微后仰 采用微微后仰（约10-15度）的姿势，可以减少小臂的参与，让背部肌肉更有效地发力。但不要过度后仰，否则会变成类似划船的动作，影响背阔肌的刺激。 3.保持脊柱中立，避免驼背 挺胸收紧核心，保持脊柱自然中立，避免弯腰或聋肩。驼背会降低背部肌肉的收缩效率，并可能导致肩部代偿，影响训练效果。 4.肘部走向 下拉时，双肘稍微内夹（但不要