平板支撑10个常见错误，每一个都会让效果大打折扣 #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腹肌 #健身小白必看经验

10个舞蹈基本功脚跟脚尖步伐练习

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妻子练习平板支撑，竟连一分钟都坚持不了，随后脱口而出太扎心！

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平板支撑是练腰腹、核心的黄金动作，我来教你如何正确练习

如果你认为平板支撑“只是一个腹部练习”？但事实是，正确的的平板支撑，你的整个身体都在锻炼： 核心稳定性→更强的腹肌、腹斜肌和深度稳定器。 肩膀和胸→挺起身体建立上身肌耐力。 臀和腿→保持骨盆中立，臀腿收紧。 脊柱保护→支撑和保持中立脊柱，使每一次锻炼更安全。#平板支撑 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身干货

7月28日 四川成都，女子汽车停在露天停车场，汽车挡把竟被晒化脱落？当事人：一天要晒近10个小时，前挡还加了防晒，“轻轻一碰直接碎了，幸亏是自动挡”（大象新闻原创）

#美食制作分享 #纯手工制作真材实料 #感谢抖音官方支持 #传统手工 T配方： 大米：300克 水：150克 糖：35克（这个版本含糖量较低，喜欢吃甜的可以多放些） 酵母：4.5克 低筋面粉：45克 2 做法： 大米浸泡4-6小时（可以晚上睡前泡，早起就能做啦） 加入150克水，用破壁机的破壁模式打2遍，成为细腻的米浆将糖/酵母/面粉过筛加入米浆中，盖上保鲜膜醒发约45分钟，发酵至2倍大即可 用刷子刷玉米油在模糊周围，将蒸锅内的水烧开后上锅蒸大约25分钟，再盖盖子闷5分钟就可以出锅