平板支撑10个常见错误，每一个都会让效果大打折扣 #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腹肌 #健身小白必看经验

10个舞蹈基本功脚跟脚尖步伐练习

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妻子练习平板支撑，竟连一分钟都坚持不了，随后脱口而出太扎心！

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平板支撑是练腰腹、核心的黄金动作，我来教你如何正确练习

如果你认为平板支撑“只是一个腹部练习”？但事实是，正确的的平板支撑，你的整个身体都在锻炼： 核心稳定性→更强的腹肌、腹斜肌和深度稳定器。 肩膀和胸→挺起身体建立上身肌耐力。 臀和腿→保持骨盆中立，臀腿收紧。 脊柱保护→支撑和保持中立脊柱，使每一次锻炼更安全。#平板支撑 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身干货

11岁烟台女孩青少年泵道世锦赛夺冠 ，练习该运动3年，今年在国内曾获多个冠军，孙荣婕：“下个目标，取得更好成绩，能更快一点”#烟台 #体育精神 #冠军