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饭后血糖飙升?激活小腿比目鱼肌,《科学杂志》认证的稳糖妙招! 吃完就犯困、头脑发懵?大概率是餐后血糖在 “过山车”!别只知道 “饭后百步走”,小腿里藏着更高效的 “降糖开关”—— 比目鱼肌。
《iScience》期刊研究证实,正确激活比目鱼肌(比如坐姿踮脚),能提升静息代谢率,优先消耗血糖。饭后 15-30 分钟动一动:坐姿时抬脚后跟停 1-2 秒再放下,或站姿提踵、原地踏步,就能让小腿像 “泵” 一样,把血糖吸进肌肉储存、消耗,避免血糖堆积。
动作简单不费力,但有严重血糖或下肢问题需先咨询医生。学会这招