跑10公里步频降低，必须承认体能下降了！力量练习，不能松懈了

晨跑10公里用时46分33，平均心率149 路好不好走 你决定不了 但走不走只有你能决定 当你躺在床上幻想怎么才能变好 怎么才能自律的时候 我已经运动完了 别想 去行动 你又不差！加油💪#腹肌 #跑步治愈一切 #夏天该有的样子 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己

5年前体检，查出血压、血糖偏高。 听说跑步能降血压，我也抱着试一试的心态，踏上了这条“跑步不归路”。 一开始特别在意速度，总想着5公里跑多快、10公里破多少，总想证明自己很强。 后来慢慢想通了——跑那么快有什么用？跑那么多又有什么用？ 锻炼身体、让自己开心，才是初衷啊。 于是，我成了一名“为快乐而跑”的跑渣。 真正体会到跑步带来的好处之后，不用别人劝，你自己就会想去跑。 跑步不容易坚持，我见过太多人中途放弃。 但热爱，从来不需要坚持。 #跑步 #因为热爱所以坚持 #dou上热门 @抖音小助手

菲律宾移民局出台新政，持9G在菲超五年降签须强制离境。菲律宾移民局近期开始严格执行“工签五年期满必须出境”的政策，所有超过五年未离境降签的外国工签持有者，都会被系统自动标记为“超期人员”，一旦排查到就可能遭遇遣返或拉黑处理 #菲律宾 #菲律宾新闻 #9G工签 #中国人在菲律宾 #菲律宾签证

一个优秀运动员不仅需要精湛的技术，更需要具备强大的心理素质｜ 我必须对孩子做出表扬，同时我也反思自己课堂中经常强调的“不要吝啬对伙伴的鼓励和认可”在绝大多数时候并没有做得很好，我们大多时候过于内敛，不善表达自我感受与认可，导致氛围缺失，在渴望被认可与认可他人之间产生“矛盾”的心理。｜就像你看见这条视频，心里既有对孩子能力的认可，同时也有为孩子提出实质表扬并不值得的心态，这就是矛盾的现实体现。 #跑酷高政 #创异猿全跑酷 #少儿跑酷 #武汉

甜酷天花板，这条粉色工装裤原地封神啦！ 甜酷风穿搭的尽头在哪里？ 我宣布，就是这条粉色工装裤！低饱和度的粉色调温柔得恰到好处，阔腿的版型，简直是腿粗、胯宽星人的救星，多余的肉肉和不完美的腿型都被藏得严严实实。 抽绳腰头可以自由调节，宝贝吃饱喝足也不会勒肚子，舒适感拉满。工装大口袋设计，不仅实用，更给整体增添了一份随性与帅气，让甜妹也能轻松拽起来。 搭配白背心，营造出清爽活力的氛围；换上小吊带，瞬间变身气场十足的小辣妹。不管是出游、日常还是上学，只要穿上这条裤子，回头率绝对爆表。赶紧冲！#工装裤 #甜酷穿搭 #潮童必备 #夏季新款 #直筒休闲裤

抗癌路上的就医经验教训总结： 1.别迷信“权威”： 再大的专家，也要多跑几家顶尖医院（尤其北上广专科肿瘤医院），多看几位好医生（外科、内科都要看！）。 2.做“聪明”的患者/家属： 自己多动脑，多学习！指南、靶点、方案，都要去了解。疑问必须提出来！ 3.生命只有一次，试错成本太高： 医生的“放弃”，可能只是他眼中的“价值判断”，但对病人和家庭，那是全部！我们必须为自己争取到底！ 4.信息越多，决策越清晰： 看的医生越多，听的方案越多，你才能拼凑出最适合自家情况的治疗拼图。 ❤️愿所有抗癌路上的同路人，都能

真正的红楼梦讲的就是汉族的各种习性，和清的暴行，怕后人忘了但是怕满人看懂，又怕后人不懂但今天我们才懂，满汉全席意思是吃汉族人，满清入侵杀了1亿3000万汉人，400万明古籍被烧了到了400册，满就是入侵成功的日寇 ，为什么老一辈的人上厕所都说是解手？因为汉人奴隶都是被绑着手的，上厕所就要解开手才能方便，大概汉人祖先都有过这样的经历，所以全中国的后代大概都听说过解手。 2：为什么清朝让女性裹小脚，因为他们怕汉人奴隶携带家眷逃跑，所以把女人脚趾砍断，但是死亡率太高，所以改成了裹小脚，这样跑不快。 3：满汉全席