跑10公里步频降低，必须承认体能下降了！力量练习，不能松懈了

晨跑10公里用时46分33，平均心率149 路好不好走 你决定不了 但走不走只有你能决定 当你躺在床上幻想怎么才能变好 怎么才能自律的时候 我已经运动完了 别想 去行动 你又不差！加油💪#腹肌 #跑步治愈一切 #夏天该有的样子 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己

菲律宾移民局出台新政，持9G在菲超五年降签须强制离境。菲律宾移民局近期开始严格执行“工签五年期满必须出境”的政策，所有超过五年未离境降签的外国工签持有者，都会被系统自动标记为“超期人员”，一旦排查到就可能遭遇遣返或拉黑处理 #菲律宾 #菲律宾新闻 #9G工签 #中国人在菲律宾 #菲律宾签证

甜酷天花板，这条粉色工装裤原地封神啦！ 甜酷风穿搭的尽头在哪里？ 我宣布，就是这条粉色工装裤！低饱和度的粉色调温柔得恰到好处，阔腿的版型，简直是腿粗、胯宽星人的救星，多余的肉肉和不完美的腿型都被藏得严严实实。 抽绳腰头可以自由调节，宝贝吃饱喝足也不会勒肚子，舒适感拉满。工装大口袋设计，不仅实用，更给整体增添了一份随性与帅气，让甜妹也能轻松拽起来。 搭配白背心，营造出清爽活力的氛围；换上小吊带，瞬间变身气场十足的小辣妹。不管是出游、日常还是上学，只要穿上这条裤子，回头率绝对爆表。赶紧冲！#工装裤 #甜酷穿搭 #潮童必备 #夏季新款 #直筒休闲裤

抗癌路上的就医经验教训总结： 1.别迷信“权威”： 再大的专家，也要多跑几家顶尖医院（尤其北上广专科肿瘤医院），多看几位好医生（外科、内科都要看！）。 2.做“聪明”的患者/家属： 自己多动脑，多学习！指南、靶点、方案，都要去了解。疑问必须提出来！ 3.生命只有一次，试错成本太高： 医生的“放弃”，可能只是他眼中的“价值判断”，但对病人和家庭，那是全部！我们必须为自己争取到底！ 4.信息越多，决策越清晰： 看的医生越多，听的方案越多，你才能拼凑出最适合自家情况的治疗拼图。 ❤️愿所有抗癌路上的同路人，都能