柳州瑜伽普拉提小班课之王 柳州瑜伽普拉提馆国庆福利倒计时

强者从来不抱怨环境，今天你普拉提课吗？#普拉提 #瑜伽

24.10.8 艾文老师零基础气血瑜伽塑形普拉提午课录屏

24.10.9 艾文老师零基础气血瑜伽塑形普拉提午课录屏

24.11.5 艾文老师零基础气血瑜伽塑形普拉提午课录屏

24.10.8 艾文老师零基础气血瑜伽塑形普拉提午课竖版录屏

24.10.11艾文老师零基础气血瑜伽塑形普拉提午课竖版录屏

24.10.12艾文老师零基础气血瑜伽塑形普拉提午课竖版录屏

24.11.5 艾文老师零基础气血瑜伽塑形普拉提午课竖版录屏

教练谈续课了 大丽很配合 #瑜伽拉伸 #产后恢复身材 #普拉提女孩 #健身瘦身 #瘦腿提臀

私信问我保持身材方法的宝宝们，我今天课比较多，有一部分我回复不过来啦，降低体重效果明显的还是节食，不过我自从舞蹈生转专业后就不会用这种极端手段啦哈哈，很伤身体，更推荐你们吃健康、干净高蛋白的食物，拒绝高油高盐，搭配瑜伽普拉提或者去健身房做一些小重量训练，视频中的这种小重量既不会增大四肢围度，还有很好的塑形效果，不过练的重量少再加我体脂率没有很低，看不出什么训练痕迹，但是还蛮有劲儿的（我去健身房练器械比较少，瑜伽普拉提多一点，所以器械动作不一定正确，有需要可以找专业教练指导，不要跟着我学哦）推荐推荐～#健身