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标准的自由泳高肘抱水动作演示✅ 学习如何在水中及出水时运用高肘接抓技术。🖐️💦 在陆地上练习这个动作有助于你理解应该有什么样的感觉，涉及哪些肌肉，以及手臂应该如何运动。 在水上，我们往往失去这种意识，但陆地钻机却能带来清晰感。 这为什么重要？ 因为只有通过恰当的高肘动作，才能将水推回而非向下压，从而将力量转化为真正的向前推进力。 #自由泳 #高肘抱水 #自由泳划手 #游泳 #游泳训练
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文班步入超巨行列还有争议吗！29分15篮板9盖帽统治禁区！ 第一场打爆达拉斯双状元，狂揽四十加一十五，浓眉和莱弗利攻不进也防不住，被文班各种技能秀了一脸！今天又把鹈鹕的内线变成了禁飞区，九记盖帽外加二十九分十一个篮板，实在是恐怖！第一年适应联盟强度，第二年练三分练投篮，今年休赛期跟着奥拉朱旺加内特学脚步和技术。马刺培养新人的方式遥遥领先。咱就说兄弟们，当今联盟还有谁能单换文班？#文班亚马9盖帽 #文班亚马 #文班亚马29分11篮板9盖帽 #锡安
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