通过不断练习培养攻击意识!

杂家格挡实战套路练习!练习套路，培养意识。

单手肘击基本功练习：让简单实用的单手的肘击变成本能反应

格挡防守精选练习动作，培养意识!

烟台金融监管分局组织开展重阳节活动，通过宣传金融知识，提升老年人防护意识，后续将在风险防控、监测预警等方面加大工作力度。

#和蔡赟一起学羽球 培养高手思维，关键在于建立意识。平时训练要学会通过控制落点与节奏，多为自己创造思考时间，从而有效发挥强项，灵活调整策略#羽毛球

"别让汉江水变成亲人的眼泪！”警方通过高频次巡逻和特色喊话，强化防溺水宣传。(记者：汪岩岩明琼洁；编辑：井睿智；审核：汪海峰)

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经典书籍《减压七处方》精读：从科学到实践的减压方案 感觉压力快把你压垮了？每天都像在救火？本期视频深度解读《减压七处方》，世界顶尖压力专家艾丽莎·埃佩尔博士数十年研究精华，教你7天内通过简单练习，重塑压力反应模式。告别焦虑、疲惫和失控感，培养超稳定情绪内核，找回生活的掌控感和久违的轻松喜悦。#减压 #焦虑 #好书分享 #心理学 #个人成长

解构明史系列33丨朱棣用一生践行了以攻代守的战略，通过亲征将漠南变成明朝的战略缓冲区，让蒙古骑兵不敢轻易南下。还有朱棣的五次亲征，不仅是为了边境安宁，更是为了证明了，大明的江山，不是靠妥协换来的，而是靠铁骑和勇气打出来的。#明朝 #朱棣 #历史 #人文星闪耀计划 #在抖音看懂历史脉络

健身球爱好者，有很多人有球不会玩，我把基础动作告诉大家，初学者的动作是: 双脚分开站立，双手攥成实拳，用四指平面，沿着绳用一成力向下击打45°度～60°度，上半身挺直不弯腰、不追球，要等球回来，从“慢节奏”开始，反复练习，熟能生巧。 #一学就会#全身心肢体协调灵活运动#头戴式拳击反应健身球 #位置：莲花池公园南门健身器材处

标准的自由泳高肘抱水动作演示✅ 学习如何在水中及出水时运用高肘接抓技术。🖐️💦 在陆地上练习这个动作有助于你理解应该有什么样的感觉，涉及哪些肌肉，以及手臂应该如何运动。 在水上，我们往往失去这种意识，但陆地钻机却能带来清晰感。 这为什么重要？ 因为只有通过恰当的高肘动作，才能将水推回而非向下压，从而将力量转化为真正的向前推进力。 #自由泳 #高肘抱水 #自由泳划手 #游泳 #游泳训练