兄弟们居家塑形，收藏这套你就会练了！

居家小重量塑形｜✨薄肌线条✨雕刻动作分享 #薄肌 #线条颜值大挑战 #塑形 #肌肉线条 #健身塑形

27岁小伙为塑形疯狂健身，连续练了4天后查出肾衰竭

练身材你要忍不了这个，那你干脆别练了#健身 #减脂 #塑形 #健身干货 #臀腿

自制拉背器，只需30多，就可以拥有健身房的效果，练了几个月效果还不错吧？ #健身器材 #增肌塑形

女性就是不适合长期高强度暴汗，大重量训练，事实经得起时间考验 #科普 #快速减肥 #运动减脂 #塑形 #热门

侧平举不需要大重量！一样可以饱满 #女子塑形 #健身干货 #肩部训练 #侧平举 #ifbbpro周红梅

这几个动作练好 精瘦薄肌身材就离你不远了，11年老教练带你避坑。新手进来抄作业。#薄肌 #力量训练 #塑形

女生的上肢形体和气质主要由背部决定，而想练好背，记住这两个动作就够了#健身#背部训练 #薄背开肩 #身材#塑形

退阶版跪姿俯卧撑，女生胸部塑形经典动作！#跪姿俯卧撑 解锁标准俯卧撑的必经之路～#胸部训练 #健身 #健身教学 #女生健身

千人提问过的悬垂腹详细教程！今天它终于来了！！其实练起来压根就没有这么难，这么乱！而且很简单，在玩的开心过程中就练了！今天给你们讲讲我们道家的方式！#塑形 #变美

【卧推系列⑮——双杠臂屈伸】 卧推系列里的双杠臂屈伸，挺多人在纠结到底是练三头还是练胸，细节该怎么做，那么咱们这期加急讲一下这个动作：动作前提与下胸塑形做法、第一种做法的错误/规避与示范、伸肘力量训练做法与训练逻辑、第二种做法价值与训练原则。希望对大家有帮助#健身 #双杠臂屈伸 #练胸 #力量训练 #冬训