明君燃脂塑形回放#小重量多次数打造一字肩

塑形松弛的手臂！从基础到进阶：塑造完美手臂与核心力量

练身材你要忍不了这个，那你干脆别练了#健身 #减脂 #塑形 #健身干货 #臀腿

私信问我保持身材方法的宝宝们，我今天课比较多，有一部分我回复不过来啦，降低体重效果明显的还是节食，不过我自从舞蹈生转专业后就不会用这种极端手段啦哈哈，很伤身体，更推荐你们吃健康、干净高蛋白的食物，拒绝高油高盐，搭配瑜伽普拉提或者去健身房做一些小重量训练，视频中的这种小重量既不会增大四肢围度，还有很好的塑形效果，不过练的重量少再加我体脂率没有很低，看不出什么训练痕迹，但是还蛮有劲儿的（我去健身房练器械比较少，瑜伽普拉提多一点，所以器械动作不一定正确，有需要可以找专业教练指导，不要跟着我学哦）推荐推荐～#健身

刚开始跳彬彬有氧的时候真的很痛，经常跳着跳着就哭了。 可是我知道，我一定要坚持，一开始发视频也哭，网络上真的有太多不好的声音， 动不动就会拿长相说你，家庭坏境说你，那个时候真的是你不戴帽子，人家是说你是裘千仞，你带戴帽子的，人家又说你大带什么帽子，所以我想告诉大家的事，你如果决定做这个了，就不要去在乎互联网上的声音做自己一定要遇见最好最美的自己加油，我行你也行。#减肥没动力的来看看 #居家锻炼 #彬彬有氧塑形运动 #暴汗燃脂瘦全身 #女性成长