3类医生常推的助眠药，放松神经、平稳情绪夜里易醒的人收藏起来

医生自己私下常备的5款助眠药，安全不贵，睡不好的建议收藏

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【情绪差睡不好，3个动作平稳情绪助睡眠】 很多人精神压力大、情绪差，总是睡不好，用什么方法可以改善呢？专家推荐了3个睡前拉伸动作，配合腹式呼吸练习，分别是：俯卧拉伸、伸展呼吸、仰卧扭转。经常练习能帮你平稳情绪、放松身心，有效改善睡眠质量。具体怎么练呢？一起学起来吧！#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点

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睡眠小馆 #睡眠疗愈赛道 #睡眠疗愈馆 #放松解压好去处 抚触疗愈是一种通过温和的肢体接触传递关怀与安全感的身心调节方式，常用于缓解压力，改善睡眠等。其核心在于通过科学的触摸手法刺激皮肤神经末梢，帮助身体释放内啡肽等舒缓物质，从而达到放松身心，调节情绪的作用心理层面：轻柔的接触可触发"关爱反应"帮助缓解焦虑，孤独感，提升信任感和情绪稳定性达到深度睡眠#睡眠创业#睡眠的力量#一个人的睡眠#睡不着觉#放松身心为自己减压#提升优质睡眠

什么症状算缺钾？ 身体缺钾的时候有五个明显的危险信号。 第一个，四肢频繁的抽筋。缺钾会让我们的肌肉神经信号受影响，小腿、手臂会频繁的抽筋，或者运动后半夜疼醒，这都是身体缺钾的警告。 第二个，神经传递的一些异常感觉，比如耳鸣、手脚麻木，觉得身上有小虫子在爬，这都是因为神经细胞在慢性损失。 第三个，身体觉得很累。缺钾时神经传导会出现短路的表现，会表现为浑身瘫软无力，还会脑子发蒙，反应也会变得慢，甚至突然情绪的低落，莫名的烦躁，严重可能出现幻觉。这时候已经不是睡一觉就能解决问题了。 第四个，心脏不适，比如心慌，

【#秋冬咽喉痛可能是心梗信号# 】 专家表示，心梗咽痛属于心肌缺血的神经牵涉痛，常在劳累、体力活动加剧、情绪激动后出现，常伴随胸闷、胸痛、气短、出汗等症状，无感染迹象；普通咽痛多有感冒、着凉的情况，一般伴有咳嗽、发热、有痰等症状。分清二者，别延误心梗救治！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

面肌痉挛是一种常见的神经系统疾病，主要表现为一侧面部肌肉不自主、反复发作的抽搐，多从眼周开始，逐渐扩展至面颊、口角等部位，情绪紧张或疲劳时症状常加重。 日常注意事项： 避免情绪过度紧张、焦虑，减少精神压力，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。 避免面部受凉、风吹或长时间强光刺激，减少诱发因素。 若症状持续加重，或伴随面部麻木、无力、听力下降等异常，需及时就医排查肿瘤等器质性病变。#面肌痉挛 #面肌痉挛手术 #微血管减压术 #神经外科 #面肌痉挛微血管减压手术

【眼周按摩】教程跟练版来啦！ 上周直播答应给妹妹分享的眼周按摩跟练教程来啦！ 先用眼油浸润眼周，油量一定要足。每个动作做5-10次 1️⃣太阳穴“松绑”👉放松眼周紧绷的肌肉 2️⃣眼下从外往内推👉防止眼下细纹被拉长 3️⃣鼻梁骨推松👉推开鼻根的紧绷感 4️⃣上眼皮提拉👉紧致上眼眶 5️⃣打开眉弓骨👉眉部轮廓更立体 6️⃣川字纹向上提👉舒展眉头 妹妹记得收藏跟练哦！#护肤 #伊能静 #保养 #暖冬星日常

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