病来如山倒！ 体验了一次泰州的医疗服务，真的很棒。 一个人出差路上突然生病真的是猝不及防，夏天天热，体质不好的姐妹千万不要喝冰饮，容易引起身体不适。#身体健康

和上个月认识的闺蜜，合租公寓，商量好谁下班早谁做饭。每天都是我下班早，我每天两菜一汤等她回来一起吃，以为她会主动洗碗，打扫卫生，没想到她吃完就躺着玩手机。 更让我气愤的是，今天她下班早，我加班回来看到她就煮一个清水挂面，连个鸡蛋青菜也懒得买。还说能吃饱就行了，叫我别挑理。 这时我才意识到，合租就是个错误的决定，不了解对方生活习惯。碰到一个懒人还不爱卫生，只能是自己吃亏。我也提出了下月开始不合租了，她走或者我走。

负重卷腹12个*4~6组间歇2~3分钟 隔2天以上练一次 （将书包、哑铃、杠铃片等重物压在胸上负重，卷腹过程中腰部贴紧地面，只做上背离开地面的幅度） （负重卷腹，选择极限只能完成12~13次的重量，每组做12个，做4~6组，前面几组保留1~2个余力，最后一组完全力竭 组间歇2~3分钟） 如果你引体向上能做12个以上，更推荐你练垂悬举腿，垂悬举腿效果更佳 有条件的也可以练龙门架卷腹，跟负重卷腹类似，腹肌非常容易练透，不需要过多动作，如果你练腹两三个动作还练不透的话，说明动作质量存在很大问题。 #健身