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哑铃侧平举练中束王牌动作，不要用手的力量向上抬，不然全练斜方肌上了#哑铃侧平举 #侧平举 #肩中束训练 #肩部训练 #健身小白必看经验
2025-09-03
00:00:36
侧平举你是不是还在沉肩挺胸向身体两侧去飞，斜方肌压力刘非常大#侧平举 #侧平举教学 #肩中束训练 #肩部教学 #健身干货
2025-10-16
依旧2片困难#练肩 #绳索侧平举 #真实 #健身
2025-07-31
别人还在想避免斜方酸的时候咱们已经肩膀小成了！宗主带你抄近路 #邪健仙 #肩中束 #侧平举
2025-09-17
00:00:33
侧平举斜方酸？肩膀练不宽？你就记住宗主的三句箴言 #邪健仙 #侧平举 #练肩
2025-11-25
侧平举能这么做，你真是个天才 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练肩 #侧平举
2025-09-13
00:00:18
练肩只会侧平举？不够不够！加上这两部功法！宗主带你抄近路 #邪健仙 #肩膀外翻 #宽肩 #侧平举
2025-11-23
超级高效的肩膀后束训练动作教学#后束 #后束训练 #肩部训练 #练肩
2025-09-08
单臂绳索侧平举视频教学，训练肩部中束 #肩部训练 #健身教学
2025-09-30
侧平举，精准练肩不厚斜方 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
2025-07-23
00:02:42
这2种错误的练肩侧平举方式，需要你注意了 #健身干货 #增肌
2025-11-25
练表情肌最好的动作就是哑铃侧平举
2025-09-29
