哑铃侧平举练中束王牌动作，不要用手的力量向上抬，不然全练斜方肌上了#哑铃侧平举 #侧平举 #肩中束训练 #肩部训练 #健身小白必看经验

侧平举你是不是还在沉肩挺胸向身体两侧去飞，斜方肌压力刘非常大#侧平举 #侧平举教学 #肩中束训练 #肩部教学 #健身干货

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别人还在想避免斜方酸的时候咱们已经肩膀小成了！宗主带你抄近路 #邪健仙 #肩中束 #侧平举

侧平举能这么做，你真是个天才 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练肩 #侧平举

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练表情肌最好的动作就是哑铃侧平举

我练肩就三个动作，1️⃣杠铃推肩/哑铃推肩2️⃣侧平举3️⃣反向蝴蝶机。一定要先推，过多的侧平举感觉好泵感好但是会消耗体力导致你推肩上不去重量！#vlog十亿流量扶持计划 #练肩 #干货分享 #01何子炀

第一次做中束测谎仪绳索侧平举毫无头绪？练完斜方感受更胀？ 注意这些，中束刺激翻倍！肩膀更宽更饱满！#健身干货#健身小白必看经验#健身教学#肩部训练#抖音健身房

避免斜方肌借力！只用哑铃把肩后束练好看蕞简单的动作！抄近路！ #邪健仙 #肩后束 #肩膀