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哑铃侧平举练中束王牌动作，不要用手的力量向上抬，不然全练斜方肌上了#哑铃侧平举 #侧平举 #肩中束训练 #肩部训练 #健身小白必看经验
2025-09-03
依旧2片困难#练肩 #绳索侧平举 #真实 #健身
2025-07-31
别人还在想避免斜方酸的时候咱们已经肩膀小成了！宗主带你抄近路 #邪健仙 #肩中束 #侧平举
2025-09-17
侧平举能这么做，你真是个天才 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练肩 #侧平举
2025-09-13
超级高效的肩膀后束训练动作教学#后束 #后束训练 #肩部训练 #练肩
2025-09-08
侧平举，精准练肩不厚斜方 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
2025-07-23
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肩后束哑铃俯身飞鸟 肩后束这样练，健身房都要和你学了
2025-06-02
00:14
肩对身材的影响真的太大了，想要肩显宽主要练中束！
2025-08-02
#健身 #龙门架侧平举
2025-08-15
第一次做中束测谎仪绳索侧平举毫无头绪？练完斜方感受更胀？ 注意这些，中束刺激翻倍！肩膀更宽更饱满！#健身干货#健身小白必看经验#健身教学#肩部训练#抖音健身房
2025-07-27
不是吧还有人刻意沉肩飞鸟吗#健身日常#肩中束训练#肩中束 #强肩#健身干货
2025-09-07
02:09
站姿杠铃提拉这样练，你的肩中束酸炸了。
2025-09-11
