练肩必练动作，侧平举如何避免斜方肌代偿 避免耸肩，才能让斜方肌不参与发力。 保持肩膀下沉、肩胛骨轻微前伸，手臂稍微向身体前方举起。 这样不仅减轻肩关节压力，还能更好地孤立中束三角肌，避免斜方肌代偿。 #练肩 #直角肩 #肩背训练 #头条作品双星激励计划

肩后束 练好肩后束，三点请记住#练肩 #肩膀

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肩后束哑铃俯身飞鸟 肩后束这样练，健身房都要和你学了

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你会做侧平举吗？尼帕德带你吃透侧平举核心要领，塑造饱满肩部

肩要显宽如何练 真正能把肩练宽的是多飞练中束，而不是推！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #肩部训练 #好身材练起来

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肩部训练组合动作，激活好，练好肩前束和肩中束，平直

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