女性不想中年发福，4点注意事项不容小觑，长期坚持或能减脂

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文旅里的“女性力量”不容小觑。福州这次的“三把刀

高血压患者饮食上需注意这4点，长期坚持，对病情稳定有好处

长期坚持低脂饮食，身体会变好吗？这4类脂肪肝患者，别盲目节脂

女性一到更年期就长肚子？ 雌激素作用对男女是不同的，女性一到更年期，雌激素变化，哪怕吃饭少了，也容易长胖。#长胖 #中年发福 #减肥 #苹果型身材 #更年期

短期的坚持没有价值，重要的是长期的努力 #马甲线 #健身穿搭 #减脂 #女友力 #折角腰

对自己不离不弃的，永远是自己，想成为什么样的人，就努力去改变！相信自己，百炼成钢。多少次想放弃，又多少次战胜自己。✊🏻✊🏻#撸铁女孩 #毫无训练痕迹 #减脂 #薄肌女孩 #减肥前后对比图 健身到现在已经有三年了，前两年的功利心太强了，一味的只上重量！急于求成！心态真的很重要，健身运动本身就是一个学习的过程，保持积极求知的心态，循序渐进的进步才是最重要的！毕竟健身是长期主义，不能说我只练一个月或者1年，能长期坚持才是胜利。也很多网友说如果不练了会不会恢复原样，健身和护肤是一个道理的，都是管理！没有天生丽质

刚开始跳彬彬有氧的时候真的很痛，经常跳着跳着就哭了。 可是我知道，我一定要坚持，一开始发视频也哭，网络上真的有太多不好的声音， 动不动就会拿长相说你，家庭坏境说你，那个时候真的是你不戴帽子，人家是说你是裘千仞，你带戴帽子的，人家又说你大带什么帽子，所以我想告诉大家的事，你如果决定做这个了，就不要去在乎互联网上的声音做自己一定要遇见最好最美的自己加油，我行你也行。#减肥没动力的来看看 #居家锻炼 #彬彬有氧塑形运动 #暴汗燃脂瘦全身 #女性成长

坚持写读书笔记16年，如何做到有效读书？ 如何利用“三步读书法””，避免读后就忘？ ＞为什么写读书笔记，是“高效吸收”的必要途径？ ＞怎样把书中的知识转化为日常工作和生活里的“可用技能”？ 16年来，我在读书与记录的循环中，总结出一套自己的方法，让书变成可用的工具。 今天这期视频，基于过去我所写的5000字阅读指南制作而成。在这份指南里，我会详细且具体地将我的阅读经验分成3个部分，去一一讲明，我是如何保持长期、良好的阅读习惯，且在保持较大的阅读量的同时做到长久、高效地记忆的。 #女性成长 #读书的方法 ＃