俗话说，外行吃人参，内行吃黄精，懂行的人都知道，每天早晚来两颗，坚持把这个夏天吃完，到了秋天，你再感受一下。有条件的话，真的建议你囤几瓶放在家里，毕竟家里人都在看着你。#赵麻麻 #黄精

自由泳常见的几种错误动作纠正🏊‍♀️对比看看你的动作正确？ 你好！👋 在这个视频中，我将解开我在训练中看到的常见错误，并立即向您展示如何正确地做。 🔹身体姿势:你的任务是均匀地分配身体的重量。为了避免双脚下沉，试着放松你的脖子，向下看，将手掌放在水下，并将重量转移到它们身上。 🔹握住画笔和手肘时，它们必须始终在一条直线上。 🔹抓取时肘部失效是不可接受的:抓钩变得油腻和无效。 🔹船体旋转:试着当船，而不是驳船。 🔹划桨轨迹:不要把手放在轴线上，手掌和手指向下。 如果你做对了，游泳会变得更容易，更快，更舒