肩部训练组合动作，激活好，练好肩前束和肩中束，平直

面拉小技巧，控住肩胛，才能练到肩后束

肩对身材的影响真的太大了，想要肩显宽主要练中束！

侧平举避免这三种情况，高效练大肩中束

克里斯三分化拉日训练，背部二头肩后束#三分化训练 #克里斯

我要原地爆炸，住院隔离中也不知道还要待多久#基孔肯雅热 #广东

早秋的那拉提，宛如一位优雅的女子，散发着淡淡的秋意，让人沉醉在这如诗如画的美景中。#那拉提草原#那拉提#我把新疆拍给你看#新疆旅游#创作灵感

中后束练出来 肩才能宽穿衣服也好看 尤其刚开始健身真心建议练肩以中后束、练胸以中下胸、练背以中上背、为主 这样你的外轮廓形体见效是最快的、三个月就能出来薄肌#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练

那拉提草原 ，是心灵的栖息地。在这里，你可以沉浸在大自然的宁静中，感受生命的纯粹与美好，忘却所有烦恼！#那拉提草原 #治愈系风景#旅行推荐 #风景如画的地方

凡人修仙传的黄枫谷，现实中更漂亮 黄枫谷拍摄地是新疆那拉提草原，太美了！搞得我也想修仙了！ #治愈系风景 #凡人修仙传 #实景拍摄 #新疆旅游 #那拉提草原

最美的风景永远不在终点，而在车轮滚滚向前的自由与期待中#治愈系风景 #那拉提草原 #我把新疆拍给你看 #信马游疆

8月份想来新疆，这样玩才对 第一次来新疆玩，具体行程可以这样安排！伊犁八天七晚详细的路线（视频中恰西到夏塔230公里开车需5小时，独库公路没开通的情况下从那拉提前往精河再返回乌鲁木齐） #新疆旅行 #新疆旅游攻略 #伊犁环线 #新疆 #伊犁旅游