低心率跑步 用 “慢” 跑出健康与长寿 别追求快，“慢跑” 更养人！低心率跑步（心率在最大心率 60%-70%）能保护心血管、提升有氧基础，还能减少运动损伤，适合长期坚持。本文教你测目标心率，用 “慢节奏” 跑出健康和长寿。#低心率跑步 #慢跑步 #健康跑步#暖系跑 #一人一句跑步文案

为什么跑步要看心率跑而不是配速#中长跑#跑步#日常训练

08年学生 队内训练测试八百米。成绩1分52秒。#田径训练 #跑步 #体育生 #海兴体育

提高整体的灵活性，试着这么练，帮你提升髋关节和膝关节的活动范围。#坚持的意义 #跑步那些事 #跑步灵活性训练 #跑步协调性训练

最好的跑前热身帮助你稳步提升成绩 #中长跑#长跑#马拉松#跑步#康比特

把疲惫踩在脚下，路会为你开路。今日份5公里，完成！#暖系跑 #一人一句跑步文案 #朱二华 #控140心率慢跑

用这次有惊无险的经历分享给跑友，并不是谁都适合马拉松跑成绩。这次恢复后，我会忘掉配速，健康有氧慢跑的含金量还在不断提升！#健康跑步 #跑步康复 #有氧慢跑的价值 #马拉松比赛 #马拉松训练

研究显示：“心跳慢的人长寿”一分钟跳多少次才最健康呢？耐心看 研究显示：“心跳慢的人长寿”一分钟跳多少次才最健康呢？耐心看完#跑步 #心率#跑者美学#跑步圈有自己的跑者美学

很多跑友都问跑步怎么降低心率？不是新手跑步小白呢，降低心率除了跑间歇以外呢，手表数据心率只能作为一个参考。如果想要提高成绩还得学会看体感～比如今天跑的很舒服，并不会大口喘气或者腿酸，那么手表数据显示心率高，大可不必去在意。当然如果你跑的很难受，呼吸呼哧带喘，腿也很酸，手表心率显示高，那么手表提醒你现在的配速不适合你，把速度放慢～其实有一定跑龄的跑友，学会靠体感来控制训练很重要～#跑步结算 #轻装上阵

拿成绩说话，和畅田径队队员， 任彤彤9岁 400米1分10秒64 800米2分42秒46 打破多项WSE赛会纪录#南宁市田径训练#南宁市跑步训练

成长是一个从忍受孤独到享受孤独的过程 #跑步女孩#汉堡可乐茤#五公里 有氧训练5公里23分59秒配速448心率142

运动心率跳的快 会加速心脏报废吗 运动时心跳加速，总担心心脏“超负荷”？其实这是心脏在高效锻炼的积极信号！ 适当提高心率能增强心肌力量，提升心血管健康。视频带你读懂心率数据，区分有效运动与过度疲劳，让你练得安心又高效。 科学运动，是在为心脏储蓄健康资本哦！ #训练计划 #居家锻炼 #有氧训练 #女性健身 #功能性力量训练