女性不想中年发福，4点注意事项不容小觑，长期坚持或能减脂

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女性一到更年期就长肚子？ 雌激素作用对男女是不同的，女性一到更年期，雌激素变化，哪怕吃饭少了，也容易长胖。#长胖 #中年发福 #减肥 #苹果型身材 #更年期

短期的坚持没有价值，重要的是长期的努力 #马甲线 #健身穿搭 #减脂 #女友力 #折角腰

屋漏偏逢连夜雨，在这虚弱的节骨眼还得了感冒，但是没关系，我会坚持。进入倒计时#健身#女性力量#减脂#备赛

减脂方式有很多，选择一种自己能做到且能坚持下来的，坚持下去！ 有肉末豆腐的一日三餐打卡～没有任何食物是减脂必须要吃的，也没有任何食物吃了就能减脂。让减脂融入自己的生活，结合自己的饮食习惯去合理搭配，在控制总热量的前提下，尽量做到营养均衡就好。先尝试一段时间，也许真的没有想象中的难呢～#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #日常做饭 #减脂 #生活化减脂

生活化减脂，让减脂融入生活，家常菜就是我们最好的减脂餐。 问我，为什么能坚持？因为，我不喜欢曾经的自己。问我，为什么要一直坚持，因为，我再也不想看到那个曾经的自己。曾经的那个我，毫无节制，大口吃肉吃零食，但是，只有我自己知道，她并不快乐。现在的我，虽然要控制饮食，但我真的很开心！我喜欢现在的这个我，知道自己想要的是什么，也知道要怎么做才能得到自己想要的，可以自律，也可以享受生活。看着很累？不，我知道我这么做我可以得到什么，所以，我很快乐，是一切尽在自己掌握之中的快乐，还有自由。 #减脂期 #减脂 #吃瘦不

每天跑步5公里会瘦吗？其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。如果你坚持夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。另外，大体重的千万别跑步，不然膝盖废了别来找我！ 夜跑是高效的有氧训练，选择合适运动时间进行暴汗锻炼，能提升燃脂效率。保持稳定配速跑完五公里，虽不直接决定减脂效果，但规