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肩膀疼痛1年多 以为是肩周炎 医生： 骨刺导致肩袖损伤 #门诊日常#肩袖损伤 #上海十院关节中心#抖出健康知识宝藏
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2025-12-05
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肩袖损伤的三大“自残式”动作！紧急叫停！很多朋友肩膀疼痛，以为活动一下、练一练就能好，结果越练越糟！😣 作为一名骨科医生，我必须郑重提醒你：肩袖损伤后，盲目的“勤奋”等于自残！ 本期视频为你揭秘三大禁忌动作： ❌ 1. 所有“过顶”运动（篮球、羽毛球扣杀等） ❌ 2. 所有“推举”类力量训练（卧推、推肩等） ❌ 3. 最常见的肩周炎拉伸动作（抡胳膊、杠子等） 我会从生物力学和解剖学角度，告诉你【为什么】这些动作会雪上加霜，让你的肩袖撕裂越来越大！ ✅ 正确的康复思路是什么？关注我，带你走出误区，科学护肩！
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你的背影和脸一样重要。 气质在肩，年龄在背 背薄一寸，年轻十岁 人体的衰老是从肩背开始的 第一：练背可以“减龄” 第二：练背可以帮助减脂 第三：练背可以改善圆肩驼背、斜方肌厚重和溜肩体态 第四：练背可以改善肩颈问题 第五：练背可以美化手臂线条 别让一个宽阔的肩膀拉低了你的颜值。[调皮][比心]#背部训练#高位下拉@抖音小助手
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气质在肩，年龄在背 背薄一寸，年轻十岁 人体的衰老是从肩背开始的 第一练背可以减零 第二练背可以帮助人指 第三练背可以改善圆肩，驼背，斜方肌厚重和溜肩 第四练背可以改善肩颈问题 第五练背可以美化手臂线条 别让一个宽阔的肩膀拉低了你的颜值。#高位下拉 #居家锻炼#抖音推广 #原创 @抖音小助手
2025-12-26
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生完二胎#肚子大 #腹直肌分离，要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试试这个可调节负重呼吸哑铃，帮助我们有进阶的训练，让腹部发力更强!坚持一段时间，马甲线沙漏腰找上了你!#产后恢复 #宝妈 #居家锻炼
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