肩膀怎么练宽？？？！！！ 练肩膀中束呀！这个组合可以试试！ #肩部训练 #健身干货 #增肌 #健身 #练肩

肩膀疼痛1年多 以为是肩周炎 医生： 骨刺导致肩袖损伤 #门诊日常#肩袖损伤 #上海十院关节中心#抖出健康知识宝藏

活动终点疼，一招识别肩周炎 #肩周炎 #肩膀疼 #肩袖损伤 #关节医生李辉 #医疗健康创作训练营

避免斜方肌借力！只用哑铃把肩后束练好看蕞简单的动作！抄近路！ #邪健仙 #肩后束 #肩膀

生完孩子肚子大#腹直肌分离，要做腹式呼吸，又不知道怎么练，你一定要试下这个，坚持了一段时间，老公都说像变了一个人#产后#居家锻炼#腹式呼吸 #练肚子

5个居家健身动作 不去健身房 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 28天无器械增肌健身计划 核心动作（5个高效动作） 1. 蜘蛛侠俯卧撑：全面锻炼上半身（胸部、肩膀、肱三头肌、核心肌群、腹斜肌、髋屈肌） 2. 自重划船：针对性练背（背阔肌、斜方肌、后三角肌），塑造V型身材 3. 保加利亚分腿蹲：强化腿部（股四头肌、臀肌、腘绳肌及稳定肌群） 4. 派克俯卧撑：锻炼肩部（三角肌、三头肌） 5. 仰卧两头起（含动态变式）：强化核心（腹部、腹斜肌、髋屈肌、下背部）  频

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姐妹们，替你们试过了！生完二胎#肚子大#腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练，可以试试看这个#呼吸哑铃 坚持一段时间十合理三餐，你会收获一个不一样的自己#产后恢复身材#居家健身

姐妹们，替你们试过生完二胎#肚子大#腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练，可以试试看这个呼吸哑铃坚持一段时间➕合理三餐你会收获一个不一样的自己#产后修复身材#居家健身#大肚腩变小蛮腰

肩袖损伤的三大“自残式”动作！紧急叫停！很多朋友肩膀疼痛，以为活动一下、练一练就能好，结果越练越糟！😣 作为一名骨科医生，我必须郑重提醒你：肩袖损伤后，盲目的“勤奋”等于自残！ 本期视频为你揭秘三大禁忌动作： ❌ 1. 所有“过顶”运动（篮球、羽毛球扣杀等） ❌ 2. 所有“推举”类力量训练（卧推、推肩等） ❌ 3. 最常见的肩周炎拉伸动作（抡胳膊、杠子等） 我会从生物力学和解剖学角度，告诉你【为什么】这些动作会雪上加霜，让你的肩袖撕裂越来越大！ ✅ 正确的康复思路是什么？关注我，带你走出误区，科学护肩！

健身误区——Y举 前段时间充满热议的练肩动作 关于机械张力对自然健身的收益 大重量对标着大肌肉 Y举被一度认为是花把戏 但是回想一下大重量对飞鸟你的肩膀又吃到了多少张力#健身 #y举 #肩部训练 #自然健身 #科普

费教练练背的热身动作，前锯肌激活！好多人说这个动作不得要领，做不对。支撑的手臂固定住，身体重心往前一点，向上顶的时候最大限度的让上背去找天花板，这时含胸会最大程度，脖子端平，保持肩膀远离耳朵，下落的时候用胸去找地板。我上次因为拍摄角度没找对，这个激活动作练了3组，整个人都微微出汗了🌝#练背#前锯肌激活 #见人不如健身 #费教练健身