肩膀疼痛1年多 以为是肩周炎 医生： 骨刺导致肩袖损伤 #门诊日常#肩袖损伤 #上海十院关节中心#抖出健康知识宝藏

宝宝～ 今天有练肩膀 喜欢吗 快夸夸我 #少年感 #素颜 #薄肌男孩 #健身

练上胸没感觉？总是肩膀和斜方肌酸？加入宗门带你抄近路！ #邪健仙 #上胸 #上斜卧推

生完孩子肚子大#腹直肌分离，要做腹式呼吸，又不知道怎么练，你一定要试下这个，坚持了一段时间，老公都说像变了一个人#产后#居家锻炼#腹式呼吸 #练肚子

5个居家健身动作 不去健身房 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 28天无器械增肌健身计划 核心动作（5个高效动作） 1. 蜘蛛侠俯卧撑：全面锻炼上半身（胸部、肩膀、肱三头肌、核心肌群、腹斜肌、髋屈肌） 2. 自重划船：针对性练背（背阔肌、斜方肌、后三角肌），塑造V型身材 3. 保加利亚分腿蹲：强化腿部（股四头肌、臀肌、腘绳肌及稳定肌群） 4. 派克俯卧撑：锻炼肩部（三角肌、三头肌） 5. 仰卧两头起（含动态变式）：强化核心（腹部、腹斜肌、髋屈肌、下背部）  频

生完二胎#肚子大#腹直肌分离，要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试一下这个，坚持一段时间，老公都说我像变了一个人#产后恢复身材 #宝妈#夏天该有的样子

生完二胎#肚子大#腹直肌分离，要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试一下这个，坚持一段时间，家人朋友都说我像变了一个人#产后恢复身材 #宝妈#夏天该有的样子

你的肩为什么练不大 你的肩为什么练不大练不翻也练不圆，新手练肩，你要知道肩膀不只是耐受肌群，所以你第一个动作尽量选择哑铃推肩，选择可以完全控制做10次左右的重量就可以。第二个动作选择固定推肩器械，重量选择可以控制在做10次左右的。很多人问要不要做什么超级组递减组乱七八糟的各种组，你先把你动作模式搞明白了，有了肌肉记忆，把最基本的肉量练出来后你再去考虑那些各种组，打好基础，第三个动作哑铃飞鸟，一样的小重量不需要，大重量不适合，选择一个可以做14次左右可以控制的重量。第四个动作绳索侧平举，也是一样选择一个可以