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2025-10-17
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想远离高血压，记住这6件事就够了 1. 吃得淡一点 少吃盐、咸菜、腊肉、加工肉，每天盐尽量不超过5g。 2. 体重控制住 腰围粗、肚子大，血压很容易高，减重是最有效的“天然降压药”。 3. 少熬夜、不焦虑 熬夜、压力大、长期紧张，血压会悄悄升高，尽量23点前睡。 4. 规律运动 每周至少5天、每次30分钟快走、慢跑、骑车、游泳都行。 5. 戒烟限酒 烟直接伤血管，酒越喝血压越高，能不喝就不喝。 6. 定期测血压 尤其是40岁以上、有家族史、肥胖的人，早发现早控制。#高血压 #科普 #医学科普
2026-04-06
