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这个动作每天100下，坚持七天，手臂细了，腰细了，臀翘了，全身都紧致了！
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坚持7天 肚子小了 腿细了 臀翘了 腰细了 全身变紧实了
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不跑不跳每天100个，不知不觉肚子小了 腰细了腿瘦了 臀翘了 全身紧致了
2025-06-24
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一个动作挺拔身姿，背薄了，腰细了，臀翘了，腿瘦了 你试试就知道了
2025-06-09
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晨起空腹200个，简单动作重复做，肚子小了、腰细了、臀翘了，全身紧致了
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一个动作瘦全身 坚持锻炼，臀翘了，手细了
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扶墙转体，每天100下，肚子小了、腰细了，马甲线也出来了！
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腰腿锻炼，每天100下
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每天200个肚子平了，臀翹翘了!全身紧致了
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每天交替各50下，腰越来越舒服，肚子也越来越平坦，侧腰的赘肉没有了，臀翘了，胯窄了，腿瘦了
2025-05-21
初学者开肩，每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了，臀翘了
2025-05-14
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臀凹陷 臀下垂的宝子都去练这个一个月，臀饱满了，腰细了，臀线提高了 臀凹陷训练
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