一个动作解决肩胛骨缝疼#拉伸

跑得也不多，跑后也拉伸了，这腿肚子是越来越鼓了😱#跑步🏃

自用分享，跑步后室外拉伸，口令跟练

原声版传统枪术，早上跑步🏃🏻‍♂️上午恢复动作

跑步后的恢复 训练并不会让我们变强 训练后的恢复才会

没时间去室外跑步？试试这个动作：原地后踢腿，在家里、办公室跑

跑步后脚疼怎么缓解？跑者必看的详细解答

跑步简单吗？单一的跑步只有跑，不科学也欠缺维度，跑后这样的练习来二组#跑步 #马拉松 #跑姿

最全拉伸，瑜伽初学者必练的几个拉伸动作，运动后黄金时间，拉伸放松，纤细苗条身姿！

教你几个简单实用的篮球运动后拉伸动作

运动后的各部拉伸它的基本动作-

跑后拉伸的正确方法 #创作灵感 跑后拉伸的注意事项，这篇文案大家要仔细看一下（尤其是初跑者）1：跑后的肌肉张力还很高，停下来立即拉伸，有拉伤的风险，应当慢走5分钟后再进行。 2：每个动作静态保持25-40秒，避免快弹动拉伸，易引发牵张反射导致肌肉收缩反而不利放松。 3：适度疼痛感为限，感到肌肉轻微牵拉即可，不要忍痛强行拉伸，以免拉伤。 4：结合呼吸，深长缓慢呼吸（鼻吸口呼）能增强拉伸效果。 5：拉伸前后少量补充水分，清除体内废料。#跑步#自律#运动女孩 #无伤跑