女生练臀练背腰部压力大，或者训练后几组核心收不紧的

姐妹们，臀训细节干货来咯～腰臀比夸张的秘诀就是：练臀的组间休息必须练核心！除此之外一定要用泡沫轴放松腰部和大腿！ #女生力量训练跟练分享 #创作者中心 #腰臀比 #健身干货 #上臀爬上腰 @Coco的变美计划（剃头版）

女生臀想练翘真的不难，这几个动作重量搞上去你的臀想

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居家普拉提7个动作瘦腰腹 翘臀提臀 强化核心，坚持练一周就能看到变化#瘦腰腹#翘臀#核心训练#普拉提#居家锻炼

竖脊肌练厚腰不疼 #竖脊肌#背沟#腰窝#腰臀比

甜品养生放纵日｜大重量复合动作练上臀

女生当然要追求#腰臀比 啊！练臀器械篇，有一样训练的

谁说女生不爱练上肢 #宽肩窄腰 #倒三角#腰臀比#自律#健身

腰不舒服试试这个动作 #腰椎间盘突出 #腰臀比 #腰疼

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