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树生vs地生坚果!健康效益密度大不同?科学选择坚果的核心指南 权威文献证实:树生坚果与花生(地生坚果)均能降低疾病死亡风险!但树生坚果 15-20 克 / 天即见效,花生需 15-30 克 / 天。树生坚果脂肪酸更优质,富含 Omega-3、维生素 E;花生高蛋白、含独特白藜芦醇。二者过敏原无交叉,营养各有侧重。想补抗氧化成分选树生坚果,需高蛋白选花生,最佳策略是多样摄入,每周 100-150 克。记住选无盐无添加款,过敏人群需谨慎!
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