健美噬极兽，传奇耐扎王 #健身 #健美 #增肌 #力量训练 #精神氮泵

对自己不够狠 所以你不够帅 一定要相信重复的“力量” #专注力#健身#热爱#精神氮泵

前半生充满波折与凄凉，并未放弃！到后半身的身家260亿，再专注于慈善！精神值得我们学习！加油#奥普拉 #正能量

身子虚就要多骂人，气血虚也要多骂人。 那有人说天天骂人不是显得很没素质吗？ 黄帝内经说，百病生于气，性子柔身子虚的人更容易精神内耗，精神内耗就容易气滞血瘀，气滞血瘀就更容易虚。所以别人骂你，你就要骂回去，从内耗自己变成外耗别人。从此以后呢你的身体就会越来越好，气色呢也会越来越好。念头通达，百病不生。#道系青年

旨在纠正90%的蛙泳爱好者都会犯的四个关键错误，这些错误会使他们的速度降低30%并极大地消耗体力。通过简单的练习修正这些问题，游泳者可以立即体验到更顺滑、高效的游泳感受。 第一个错误是膝盖分得太开，即“蛙式腿”。 许多人误以为蹬腿越宽力量越大，但当膝盖比脚分得还开时，推水方向变为侧面而非正后方，会产生巨大阻力，如同在水下打开降落伞。正确的做法是保持膝盖宽度不超过髋部，力量来自于双脚快速向后“夹”水。练习方法包括在岸上扶墙练习单腿蹬腿，专注于并拢膝盖；在水中则使用浮板，有意识地夹紧膝盖，感受水压作用于脚内侧

于正发博“再多热度也比不上作品的力量”引热议，评论区回应杨幂翻身：她肯定OK，有颜有演技有国民度！此前发文力挺杨幂主演的《生万物》，盛赞“剧好看！我喜欢！”#于正 #杨幂 #演技 #回应

166cm的“天花板”！广东汕头女孩郭佳希“360度转身拉杆上篮”火出圈，获百万网友点赞！体育不只是一项运动，更是一种精神，一股能把人向上拉的力量，热爱与坚持终将让梦想绽放！

🎾 侧旋发球五阶训练法 👇 想练就稳定又犀利的侧旋发球？请遵循层层递进的训练步骤——每个环节都暗藏玄机。👇 1️⃣ 膝位正手削球（抛球练习） ➡️ 建立包摩擦球感。低位击点帮助强化侧向刷球动作，专注制造侧旋而非发力 2️⃣ 腹位正手削球（直接喂球） ➡️ 训练时机把控。在保持削球轨迹的同时，专注于实现干净利落的击球 3️⃣ 肩高正手发球 ➡️ 构建真实发球高度的正确挥拍轨迹。学习在实际发球位置制造相同旋转效果 4️⃣ 无身体转动侧旋发球 ➡️ 专注手臂机制与球拍触感。省略腿部动作与全身转动，孤立训练挥拍路

多脂鳞伞，俗称柳树菇，黄伞， 在我国多分布于黄河两岸，常见生长于成片林区的柳树枯木上，其富含蛋白质，矿物质，纤维素，味极鲜美，具有浓郁的菇香，风味独特，别具一格#野生菌 #这种蘑菇你吃过吗 #大自然的馈赠 #柳树菇 #植物科普

新论语第68期|“善”的力量和流量昨日，在湖北黄石景区，一位游客半跪在滚烫的地面上，专注救助一位素不相识的晕倒老人。巧的是，施救者是扬州人，被救者是常州人，而黄石，也早已和江苏结下不解之缘。一场跨越地域的相助，仿佛一场久别重逢，让“善”的力量跨越千里，也收获了全网大量的转发和点赞。(制作|沈慧冯林珍高明芳张婷)

于晦暗处、于破晓前，借醉意，共他诉说无人知晓的秘密。 #恋与深空无人知晓时 💕「无人知晓时」系列五星思念复刻即将开启！ #恋与深空 💕「无人知晓时」五星思念UP许愿限时复刻 9月19日上午5:00~9月27日上午4:59，限定五星思念「沈星回·馥情一隅」、「黎深·沉夜共醉」、「祁煜·酌意邀礼」许愿概率限时大幅提升，三张限定思念占五星获取几率的75%。 *复刻活动结束后，三张活动五星思念将暂无获取途径，不会进入常驻许愿极空回响中。 Tips：复刻许愿池设置有定向许愿、双重保底机制，详细说明可在后续活动

从左到右：力量上涨，体脂下降，每天两小时力量训练和干净饮食 我们究其一生都在做增肌训练 想不想让体脂下来 取决于你一段时间的饮食 而增肌的速度取决于你训练的强度及其提升 当你知道增肌不是热量盈余而是正氮平衡 减脂是热量缺口的时候 碳水是决定力量的因素 增肌减脂同时进行确实可行 这种状态在新手初期更容易实现 而练了有些年限的人想要达到这样的状态 需要抛弃掉很多东西 一天基本只有吃睡练了#健身 #健美造型 #精神氮泵 #自律