从160-140，居家一把壶铃练遍全身，一个动作简单易学，甩掉大肚腩和手臂拜拜肉，全身都紧致了，运动计划分享给你了，一起练起来！#居家锻炼 #瘦全身 #壶铃 #自律打卡 #壶铃摇摆
来源：盛天 2025-05-29
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从170-150居家一把壶铃练全身，一个动作简单易学好上手，用掉大肚腩和手臂拜拜肉，全身都紧致了，运动计划分享给你了，一起练起来！#瘦肚子 #壶铃摇摆 #居家锻炼 #壶铃
2025-09-20
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坚持甩壶铃掉了20个，居家一把壶铃练全身，一个动作简单易学，甩掉大肚腩和手臂拜拜肉，腿也细了，臀也翘了，全身都紧致了，一起练起来吧！#瘦肚子 #居家锻炼 #壶铃摇摆 #大肚腩变小蛮腰
2025-08-22
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坚持甩壶铃掉了 20个肉，居家一把壶铃练全身，一 个动作简单易学，用掉大肚腩和手臂拜拜肉，腿也细了，臀也翘了，全身都紧致了，一起练起来吧！#自律 #壶铃摇摆 #居家锻炼 #好身材练起来
2025-08-27
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坚持甩壶铃四周掉了20个，居家一把壶铃练全身，一个动作简单易学，甩掉大肚腩和手臂拜拜肉，腿也细了，臀也翘了，全身都紧致了，一起练起来吧！#居家锻炼 #壶铃 #翘臀不粗腿 #一起来锻炼 #壶铃摇摆
2025-06-11
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200个壶铃摇摆，紧致全身！有了这个音乐壶铃
2025-12-06
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千万不要小瞧壶铃摇摆这个动作，每天坚持100+不知不觉臀翘了，腿细了，背薄了，手臂拜拜肉没有了，马甲线也快出来了#居家锻炼 #壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥
2026-01-07
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壶铃摇摆瘦全身毋庸置疑，前提是动作要做对！ #壶铃摇摆 #瘦全身 #软壶铃
2025-09-18
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居家一个壶铃，不跑不跳不伤膝盖，就能把全身练个遍。#居家锻炼 #壶铃 #健身教学 #好身材练起来
2025-11-17
壶铃虽好但刚开始不要贪多，根据壶铃计划每天坚持练一会儿，一把壶铃简单易学好上手！#居家锻炼 #壶铃 #壶铃摇摆
2025-09-01
甩手操，甩掉身上拜拜肉，瘦全身！ #瘦全身 #减肥 #居家锻炼 #养生操 #好身材练起来
2025-09-10
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#贾玲 的这个动作，非常适合新手甩掉拜拜肉、告别大肚腩，紧致全身！ #瘦肚子 #瘦手臂 #燃脂塑形
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