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每天睡前练习这三个动作，脖子颈部会越来越舒服
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这个动作滚掉大后背，练完真舒服，轻松了！~~！
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每天5分钟 身体越来越舒服
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每天睡前做100个，让你越来越年轻，经期也可练习~~！
2025-06-28
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每天睡前做一遍
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肩膀疼痛难忍，就做这个动作#肩膀 #中老年锻炼 #运动康复
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试试这个动作，管用舒服
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睡前可以做的动作
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睡前跟我做这三个动作！
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1个动作，每天5分钟，睡前做，腰不痛，背不痛，颈椎好！
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睡前做一做，拉伸完很舒服腰胯
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每天早上做这个动作，身体状态会越来越好
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