孩子坐姿不端正，书包重，有含胸驼背习惯，不注意长大定型就麻烦了，不给将来留下遗憾每天静躺几分钟，养成好习惯~~！

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腰椎拉伸器 孩子坐姿不端正，书包重、有含胸驼背习惯，不注意长大定型就麻烦了

孩子坐姿不端正、书包重，有点含胸驼背，每天静躺几分钟养成好习惯，不给将来留下遗憾！ #腰椎拉伸器

坐姿不正有含胸驼背习惯，不注意长大定型就麻烦了！每天静躺几分钟，养成好习惯#改善含胸驼背#居家锻炼#体态纠正

孩子坐姿不正有含胸驼背习惯，不注意长大定型就麻烦了！每天静躺五分钟，养成好习惯#改善含胸驼背#居家锻炼#体态纠正

睡前儿童故事《养成端正坐姿的好习惯》

孩子长期含胸驼背 长大定型就麻烦了！

坐姿划船是：女生塑造挺拔体态、对抗圆肩驼背的核心训练。它能针对性强化中背（如斜方肌中下部、菱形肌和背阔肌），，视觉上更显腰细。 常见错误：用手臂发力而非背部，导致手臂代偿；训练时含胸耸肩，用惯性后仰借力，对腰椎压力大。 正确发力：起始时胸部微挺，核心收紧。发力时，先启动肩胛骨，感觉双肘主动向后拉动，在顶峰全力挤压背部，停留1秒。有控制地回放，感受背部拉伸。全程保持躯干稳定，注意力集中于背部肌群的收缩与伸展。#坐姿划船 #女生练背 #背部训练 #力量训练