壶铃虽好但刚开始不要贪多，根据壶铃计划每天坚持练一会儿，一把壶铃简单易学好上手！#居家锻炼 #壶铃 #壶铃摇摆

4分钟家庭健身跟练计划，

坚持甩壶铃四周掉了20个，居家一把壶铃练全身，一个

30分钟壶铃跟安娜练起来！壶铃已经买回家二个月了，运动还没开始

壶铃摇摆300个 十分钟跟练语音播报版，跟着练就行了！每天1-3组

虽然甩#壶铃 一个动作就可以练全身，但是动作细节你要注意！#壶铃摇摆 #居家锻炼 #健身干货

4分钟腹肌撕裂跟练，4组直接炸裂。

【居家跟练第7/5】4分钟功能性tabata燃脂跟练，每天5组

从160-140，居家一把壶铃练遍全身，一个动作简单易学，甩掉大肚腩和手臂拜拜肉，全身都紧致了，运动计划分享给你了，一起练起来！#居家锻炼 #瘦全身 #壶铃 #自律打卡 #壶铃摇摆

4分钟TABATA训练燃脂跟练打卡第二天

一个软壶铃四个动作在家也可以练大肚腩，妈妈臀

居家锻炼不跑不跳，膝关节友好，还能练全身的动作，那就是#壶铃摇摆 #居家锻炼 #壶铃 #翘臀不粗腿 #瘦全身