冬天不要天天洗澡！医生提醒：每周2-3次即可，时长15-20分钟最佳。过度清洁会洗掉保护性油脂，破坏皮肤水油平衡，导致皮肤干燥，引发湿疹。#护肤 #洗澡 #湿疹

每周坚持吃2-3次蒸苹果醪糟，整个人舒服多了，浑身热乎

能量流瑜伽晨练 居家锻炼每周2-3次也可以达到自己想要的高度

今天做好了好久没做的烟熏三文鱼，每周能吃2-3次的三文鱼，对身体非常好。今天的三文鱼180刀，你们那边的三文鱼价格怎么样？

耳穴——近视 耳穴传承，全民大健康，健康中国。 （个人记录，仅供参考，如有不适，请线下就医） 每次贴压3-7日，每日自我按摩2-3次。 #耳穴#养生 #全民大健康

女子22年化妆不卸妆脸红成关公，医生：皮肤也需要轻断食，经常化妆建议每周素颜一天。(来源：生命时报)#化妆

姨姨们，我妈听劝把空调调低，还给我买了驱蚊贴和抹小脸的药药，我也漏手漏脚出来，终于睡个安稳觉啦！姨姨们晚安哦～#宝宝睡觉

生活化减脂不会反弹 做到5点就可以实现逆袭：1.吃天然的食物2.少量多次喝够2L水3.每天抗阻运动15分钟4.每周2-3次有氧提升心肺5.把以上4点持续100天#减脂 #抗老 #健康生活

养生界顶流 哈佛蔬菜汤，自从了解到 哈佛蔬菜汤 对身体慢性炎症的好处之后，每周自觉喝2-3次，减脂人可以多喝，谁喝谁受益#哈佛蔬菜汤#减脂餐#蔬菜汤#低脂低卡#三四钢雪平锅

我们家一直把米汤当水喝。早上孩子不喝牛奶，就是喝米汤。 保温杯里面灌的也不是水，而是米汤。 常年这样喝，我和孩子一年四季都不需要涂唇膏，哪怕是大冬天再干燥，我们皮肤也都是很水嫩。 认识的老中医说，米汤是补津液的。很多人身体内热，喝水都解不了渴。 而且嘴巴还经常有口臭、皮肤干燥、嘴唇脱皮，这不是缺水，是身体缺津液。 我老公每次喝完酒，第二天起来直接灌一大碗米汤，胃马上就舒服了，脾胃虚的症状也改善很多。 大家可不要小瞧了这平淡无奇的米汤，我们老一辈的人就是这样养生的。

生姜贴手腕内侧真的可以治孕吐！ 这两天吐的超级厉害，每天吐8-10次，不停的干呕胃绞痛。 我老公说这个方法我还不信，买了姜试了试，真的有用！ 老姜洗净切厚片贴在手腕内侧，皮筋套上，或者弹力绷带绕三圈就ok啦。#孕吐#孕妇#治孕缓 小妙招 刚开始贴上有点痒，后面就热热辣辣的。 饱受孕吐困扰的姐妹一定要试试，说不定也有效果哦#孕期记录

同时增肌减脂9大技巧 #精神氮泵 #锻炼#薄肌男孩 #肌肉男 #训练痕迹 1. 不执着体重秤数字：体重易有欺骗性（肌肉密度高于脂肪），需关注每周进度照（固定角度光线）、力量增长、衣物贴合度，镜子和力量水平更能反映真实变化。 2. 合理用有氧运动：作为辅助工具，每天走8000-12000步，适度选坡度走、骑行等高效燃脂运动（忌过量，留力给力量训练），优先选自己喜欢的运动以坚持。 3. 以增肌为目标训练：力量训练是关键，用可控大重量，每组6-12次（最后2次吃力），每周每肌群15-20组高质量训练（分2-