每周坚持吃2-3次蒸苹果醪糟，整个人舒服多了，浑身热乎

能量流瑜伽晨练 居家锻炼每周2-3次也可以达到自己想要的高度

女子22年化妆不卸妆脸红成关公，医生：皮肤也需要轻断食，经常化妆建议每周素颜一天。(来源：生命时报)#化妆

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生活化减脂不会反弹 做到5点就可以实现逆袭：1.吃天然的食物2.少量多次喝够2L水3.每天抗阻运动15分钟4.每周2-3次有氧提升心肺5.把以上4点持续100天#减脂 #抗老 #健康生活

杭州市第一人民医院推出七白面膜，有益气活血、淡斑养肤的效果 杭州市第一人民医院推出七白面膜，有益气活血、淡斑养肤的效果，60-70度温水调敷，一周使用2-3次。#健康 #七白面膜 #淡斑养肤 #皮肤 #美白

五公里一般人跑多少分钟？5公里不长不短，当你可以用25分钟跑完5公里，就可以大大提高你的心肺耐力，你的运动能力也会变得非常好。再快一点，20分钟跑完5公里就已经进入无氧运动的范畴了，可以有效提高乳酸阈值和肌肉耐力。可以说，80%的跑者5公里都跑不进20分钟。要达到这个级别，不仅需要一定的天赋，更需要长时间的系统性、严苛的训练。 初跑者从晨跑或夜跑起步，控制运动时间与配速，逐步优化体能。结合力量健身强化身体基础，锻炼后充分放松关节。体育训练需规律（每周3-4次），减肥者通过慢跑管理体重，马拉松爱好者可周期

表姐教我的，让我夏天一定坚持喝～ #补气血这么吃 食材：黄芪、红参、枸杞、红枣、麦冬 做法：食材洗净放入开水泡15分钟即可 刚开始喝没什么感觉，连着喝了一个段时间这几天照镜子，发现脸上没有黯黄的，明显感觉皮肤亮了很多， 睡眠也好了，躺在床上一会儿就睡着了，也很少做梦，早上起床神清气爽的，整天精神也很好。朋友们见我都说最近气色泰好了 一周煮1-2次，每次煮一壶，当水喝一天。分享给大家，有需要的姐妹收藏 #红参#喝出好气色#熬夜#好物推荐🔥